職場人跟骨骨折后想要快速回歸工作崗位，需從及時(shí)就醫(yī)治療、科學(xué)康復(fù)訓(xùn)練、合理飲食營養(yǎng)、調(diào)整工作安排、保持良好心態(tài)等方面著手。

1. 及時(shí)就醫(yī)治療：跟骨骨折后應(yīng)第一時(shí)間前往正規(guī)醫(yī)院骨外科就診。醫(yī)生會(huì)通過X線、CT等檢查，準(zhǔn)確判斷骨折的類型和嚴(yán)重程度。對(duì)于無明顯移位的骨折，可采用石膏固定等保守治療方法；而對(duì)于移位明顯或關(guān)節(jié)面受損的骨折，則可能需要進(jìn)行手術(shù)治療，如切開復(fù)位內(nèi)固定術(shù)等。在治療過程中，要嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，按時(shí)服用藥物，如碳酸鈣、骨化三醇、接骨七厘片等，以促進(jìn)骨折愈合，但具體用藥需遵醫(yī)囑。

2. 科學(xué)康復(fù)訓(xùn)練：康復(fù)訓(xùn)練是跟骨骨折恢復(fù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。在骨折初期，可進(jìn)行一些簡單的肌肉收縮和放松練習(xí)，以防止肌肉萎縮。隨著骨折的愈合，逐漸增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度的訓(xùn)練，如踝關(guān)節(jié)的屈伸、內(nèi)外翻等。后期可進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練和平衡訓(xùn)練，如借助拐杖或助行器進(jìn)行行走練習(xí)等?？祻?fù)訓(xùn)練要循序漸進(jìn)，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)，以免影響骨折愈合。

3. 合理飲食營養(yǎng)：骨折恢復(fù)期間，需要攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)是身體修復(fù)的重要原料，可多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等；鈣是骨骼的主要成分，可多喝牛奶、吃蝦皮等；維生素有助于促進(jìn)鈣的吸收，可多吃新鮮的蔬菜和水果。合理的飲食營養(yǎng)能夠?yàn)楣钦塾咸峁┏渥愕奈镔|(zhì)基礎(chǔ)。

4. 調(diào)整工作安排：在骨折恢復(fù)期間，要根據(jù)自身的恢復(fù)情況，合理調(diào)整工作安排。如果工作允許，可先進(jìn)行一些輕度的、不需要長時(shí)間站立或行走的工作。如果工作環(huán)境不利于恢復(fù)，可與上級(jí)溝通，申請暫時(shí)調(diào)換工作崗位或在家遠(yuǎn)程辦公。避免過早從事重體力勞動(dòng)或長時(shí)間站立、行走的工作，以免影響骨折愈合和恢復(fù)。

5. 保持良好心態(tài)：跟骨骨折的恢復(fù)需要一定的時(shí)間，在此期間可能會(huì)遇到各種困難和挫折，如疼痛、康復(fù)進(jìn)展緩慢等。因此，要保持積極樂觀的心態(tài)，相信自己能夠恢復(fù)?？梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀等方式緩解壓力和焦慮情緒，以良好的心態(tài)面對(duì)恢復(fù)過程。

職場人跟骨骨折后想要快速回歸工作崗位，需要綜合考慮多個(gè)方面。及時(shí)就醫(yī)治療是基礎(chǔ)，科學(xué)康復(fù)訓(xùn)練是關(guān)鍵，合理飲食營養(yǎng)是保障，調(diào)整工作安排是輔助，保持良好心態(tài)是動(dòng)力。只有各個(gè)方面都做好，才能促進(jìn)骨折的順利恢復(fù)，早日回歸工作崗位。