職場人骨折后要快速回歸工作，需遵循科學治療、合理飲食、適度康復訓練、調(diào)整心態(tài)和做好工作規(guī)劃等方面。

1. 科學治療：骨折后應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院的骨外科就診，通過X線、CT等檢查明確骨折的類型和嚴重程度。醫(yī)生會根據(jù)具體情況采取保守治療（如手法復位、石膏固定）或手術(shù)治療（如切開復位內(nèi)固定）。治療過程中要嚴格遵循醫(yī)囑，按時服藥，如接骨七厘片、骨肽片、傷科接骨片等，促進骨折愈合，但需注意遵醫(yī)囑使用。

2. 合理飲食：保證營養(yǎng)均衡，增加富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)素的食物攝入。蛋白質(zhì)是身體修復的重要原料，可多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等；鈣是骨骼的主要成分，牛奶、蝦皮、豆制品等是良好的鈣來源；維生素D有助于鈣的吸收，可適當曬太陽或食用富含維生素D的食物，如魚肝油、蛋黃等。

3. 適度康復訓練：在醫(yī)生的指導下，根據(jù)骨折的愈合情況制定個性化的康復訓練計劃。早期可進行一些簡單的肌肉收縮和舒張運動，防止肌肉萎縮；隨著骨折的愈合，逐漸增加關(guān)節(jié)活動度訓練和負重訓練，促進肢體功能恢復。康復訓練要循序漸進，避免過度勞累和劇烈運動，以免影響骨折愈合。

4. 調(diào)整心態(tài)：骨折后可能會出現(xiàn)焦慮、抑郁等不良情緒，這些情緒會影響身體的恢復。職場人要學會調(diào)整心態(tài)，保持積極樂觀的情緒?？梢酝ㄟ^與家人、朋友交流，參加一些輕松的娛樂活動等方式緩解壓力，增強康復的信心。

5. 做好工作規(guī)劃：在回歸工作前，要對工作進行合理規(guī)劃。根據(jù)自己的身體狀況和工作能力，與上級領(lǐng)導和同事溝通，調(diào)整工作任務(wù)和工作強度。如果工作需要長時間站立或坐著，可以準備一些輔助設(shè)備，如站立式辦公桌、舒適的座椅等，減輕身體負擔。同時，要合理安排工作時間，避免過度勞累，保證充足的休息。

職場人骨折后想要快速回歸工作，需要從治療、飲食、康復訓練、心態(tài)和工作規(guī)劃等多個方面入手。科學的治療是基礎(chǔ)，合理的飲食和適度的康復訓練有助于身體恢復，良好的心態(tài)和合理的工作規(guī)劃則能幫助職場人更好地適應(yīng)工作。通過綜合的措施，職場人可以在骨折后盡快恢復工作能力，回歸正常的工作生活。