家庭關懷讓背困家人快速康復，可從改善生活習慣、物理治療、藥物輔助、心理支持、康復鍛煉等方面入手。

1. 改善生活習慣：保持正確的坐姿和站姿，避免長時間彎腰或久坐，工作一段時間后應適當起身活動。選擇合適的床墊和枕頭，保證脊柱正常的生理曲度，有助于緩解背部壓力。注意背部保暖，避免受寒，寒冷會使背部肌肉收縮，加重背困癥狀。

2. 物理治療：熱敷是一種簡單有效的方法，可促進背部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。用熱毛巾或熱水袋敷在背部，每次15 - 20分鐘，每天可進行數(shù)次。按摩也能放松背部肌肉，可由家人進行簡單的按摩，沿著脊柱兩側從上到下輕輕揉捏。此外，還可使用紅外線燈照射背部，起到溫通經絡的作用。

3. 藥物輔助：非甾體類抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，可減輕背部炎癥和疼痛，但需遵醫(yī)囑使用。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，能緩解背部肌肉痙攣。一些活血化瘀的中成膏藥，如活血止痛膏、云南白藥膏等，也可貼于背部疼痛處，起到消腫止痛的作用。

4. 心理支持：背困可能會給患者帶來一定的心理壓力，家人應給予充分的關心和鼓勵，幫助患者樹立康復的信心?？梢酝ㄟ^聊天、陪伴患者做喜歡的事情等方式，緩解患者的焦慮情緒，因為良好的心理狀態(tài)有助于身體的恢復。

5. 康復鍛煉：適當?shù)目祻湾憻捘茉鰪姳巢考∪饬α浚纳票巢抗δ?。如小飛燕動作，患者俯臥在床上，雙臂放于身體兩側，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕，每次保持3 - 5秒，重復進行10 - 20次，每天可做2 - 3組。游泳也是一項很好的鍛煉方式，能全面鍛煉背部肌肉。

家庭關懷對于背困家人的康復至關重要。通過改善生活習慣、進行物理治療、合理使用藥物、給予心理支持以及開展康復鍛煉等多方面的綜合措施，能有效緩解背困癥狀，促進家人快速康復。在實施過程中，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。