奧運(yùn)冠軍常做的有氧運(yùn)動有跑步、游泳、騎自行車、跳繩、有氧操等。

1. 跑步：跑步是一種簡單且有效的有氧運(yùn)動。它能增強(qiáng)心肺功能，提高身體的耐力和代謝能力。經(jīng)常跑步可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。同時，跑步還能鍛煉腿部肌肉，增強(qiáng)骨骼密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松。在跑步過程中，身體會分泌內(nèi)啡肽，有助于緩解壓力和焦慮情緒，改善心理狀態(tài)。

2. 游泳：游泳是全身性的運(yùn)動，對關(guān)節(jié)的壓力較小，適合各個年齡段的人群。游泳時，身體在水中受到浮力的支撐，能減輕關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，對于有關(guān)節(jié)問題的人來說是很好的運(yùn)動方式。它可以鍛煉到全身的肌肉，包括手臂、肩部、背部、腹部和腿部等，提高身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性。此外，游泳還能提高肺活量，增強(qiáng)呼吸功能。

3. 騎自行車：騎自行車既可以作為一種日常的出行方式，也是很好的有氧運(yùn)動。它能鍛煉腿部肌肉，增強(qiáng)下肢的力量。騎行過程中，身體需要保持平衡，這有助于提高身體的平衡能力和反應(yīng)能力。而且，騎自行車可以欣賞沿途的風(fēng)景，讓人心情愉悅，緩解工作和生活的壓力。

4. 跳繩：跳繩是一種高效的有氧運(yùn)動，具有較高的燃脂效果。它能在短時間內(nèi)提高心率，加速新陳代謝，消耗大量的熱量。跳繩還可以鍛煉到全身的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感，對兒童的生長發(fā)育有很好的促進(jìn)作用。同時，跳繩不需要太大的場地，隨時隨地都可以進(jìn)行。

5. 有氧操：有氧操結(jié)合了音樂和舞蹈元素，使運(yùn)動變得更加有趣。有氧操的動作多樣，可以針對不同的身體部位進(jìn)行鍛煉，如手臂、腹部、臀部等。通過有節(jié)奏的運(yùn)動，能夠提高身體的靈活性和柔韌性，增強(qiáng)心肺功能。參加有氧操課程還能結(jié)交志同道合的朋友，增加社交活動。

奧運(yùn)冠軍們通過堅持這些有氧運(yùn)動，保持了良好的身體狀態(tài)和競技水平。這些有氧運(yùn)動不僅對身體健康有益，還能帶來心理上的愉悅和滿足。每個人可以根據(jù)自己的興趣和身體狀況選擇適合自己的有氧運(yùn)動，并長期堅持下去，以獲得更好的健康效果。