左手掌發(fā)麻且睡眠質(zhì)量受影響，可嘗試調(diào)整睡姿、物理治療、藥物治療、改善生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)等方法來改善。

1. 調(diào)整睡姿：不良的睡姿可能會壓迫手臂神經(jīng)，導(dǎo)致左手掌發(fā)麻。建議保持正確的睡眠姿勢，避免長時間壓迫左側(cè)手臂?？梢赃x擇仰臥位，在手臂下方墊一個柔軟的枕頭，使手臂處于自然放松的狀態(tài)。側(cè)臥時，要注意不要將手臂壓在身體下方。

2. 物理治療：熱敷、按摩等物理治療方法可以促進手部血液循環(huán)，緩解麻木癥狀。熱敷時，可用熱毛巾或熱水袋敷在左手掌上，每次15 - 20分鐘，每天可進行3 - 4次。按摩則可以用手指輕輕揉搓手掌、手腕和手臂，從手腕向手指方向按摩，力度適中，每次按摩10 - 15分鐘。此外，也可以選擇到正規(guī)的理療機構(gòu)進行針灸、推拿等治療。

3. 藥物治療：如果左手掌發(fā)麻是由神經(jīng)損傷或炎癥引起的，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療。常用的藥物有甲鈷胺、維生素B1、維生素B6等神經(jīng)營養(yǎng)藥物，這些藥物可以促進神經(jīng)的修復(fù)和再生。如果疼痛較為明顯，還可以使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林等，但使用這些藥物時需注意其副作用。

4. 改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜和過度勞累。適當(dāng)進行運動，如散步、瑜伽、太極拳等，有助于增強體質(zhì)，改善血液循環(huán)。同時，要注意飲食均衡，多攝入富含維生素B族、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如全麥面包、瘦肉、魚類、豆類等。減少長時間使用電子設(shè)備，避免手腕過度勞損。

5. 心理調(diào)節(jié)：長期的精神緊張、焦慮等不良情緒可能會加重左手掌發(fā)麻和睡眠問題?？梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀、旅游等方式來緩解壓力，放松心情。也可以嘗試一些放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想等，幫助改善睡眠質(zhì)量。

左手掌發(fā)麻且睡眠質(zhì)量受影響會給生活帶來諸多不便，通過調(diào)整睡姿、物理治療、藥物治療、改善生活習(xí)慣和心理調(diào)節(jié)等方法，通?？梢栽谝欢ǔ潭壬暇徑獍Y狀。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以明確病因并進行針對性治療。