職場人在家突發(fā)肚子疼，可通過熱敷、飲用姜茶、按摩穴位、服用藥物、調(diào)整飲食等方式救急。

1. 熱敷：肚子疼可能是腹部著涼、胃腸道痙攣等原因引起。熱敷能促進腹部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛?？墒褂脽崴驘崦矸笤诟共?，溫度以感覺溫暖舒適為宜，每次熱敷時間約15 - 20分鐘。

2. 飲用姜茶：生姜具有溫中止嘔、散寒止痛的功效。姜茶能刺激胃腸道蠕動，促進消化，緩解因寒邪入侵或消化不良導(dǎo)致的肚子疼。將生姜切成薄片，加入適量的水，煮10 - 15分鐘后飲用。

3. 按摩穴位：人體有一些穴位對緩解肚子疼有幫助。例如足三里穴，它是胃經(jīng)的主要穴位之一，按摩此穴位能調(diào)節(jié)胃腸道功能。還有中脘穴，位于上腹部，前正中線上，按摩該穴位可緩解胃痛、腹脹等癥狀。按摩時用手指按壓穴位，力度適中，以有酸脹感為宜，每個穴位按摩3 - 5分鐘。

4. 服用藥物：如果肚子疼是由消化不良引起，可服用健胃消食片，它能增強胃腸蠕動，促進食物消化。若因胃腸道痙攣導(dǎo)致疼痛，顛茄片能解除胃腸道平滑肌痙攣，緩解疼痛。對于腸道菌群失調(diào)引起的肚子疼，雙歧桿菌四聯(lián)活菌片可調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸道功能。但需注意，服用藥物應(yīng)遵醫(yī)囑。

5. 調(diào)整飲食：肚子疼期間，飲食要清淡易消化。避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，以免加重胃腸道負擔(dān)?？蛇x擇吃一些米粥、面條等食物，這些食物容易消化，能減輕胃腸道的消化壓力，有助于緩解肚子疼。

職場人在家突發(fā)肚子疼時，可先嘗試上述方法進行救急。但如果肚子疼持續(xù)不緩解、疼痛劇烈或伴有其他癥狀，如嘔吐、腹瀉、發(fā)熱等，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因，進行針對性治療。