岔氣又稱急性胸肋痛，通常在運(yùn)動中急劇扭轉(zhuǎn)或彎曲身體、突然用力等情況下發(fā)生。疫情期間在家康復(fù)岔氣，可通過調(diào)整呼吸方式、局部按摩、伸展拉伸、熱敷以及藥物輔助等方法。

1. 調(diào)整呼吸方式：岔氣時，要立即停止劇烈運(yùn)動，改為緩慢深呼吸。先深吸一口氣，然后盡量憋住，再緩慢呼氣，重復(fù)幾次。這樣可以調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，緩解呼吸肌的痙攣，減輕岔氣帶來的疼痛。深呼吸能增加氧氣供應(yīng)，改善呼吸肌的血液循環(huán)，有助于呼吸肌放松。

2. 局部按摩：可以用手指按壓疼痛部位，力度適中，由輕到重，以有酸脹感為宜。也可以輕輕揉搓岔氣部位，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。按摩時要注意手法輕柔，避免用力過猛加重疼痛。按摩能夠刺激神經(jīng)末梢，減少疼痛信號的傳遞，同時促進(jìn)局部的新陳代謝。

3. 伸展拉伸：進(jìn)行一些簡單的伸展動作，如向岔氣的相反方向伸展身體。如果是右側(cè)岔氣，可以向左上方伸展右臂，同時盡量伸展身體，保持這個姿勢一段時間后放松，重復(fù)幾次。伸展動作可以拉長痙攣的肌肉，使其恢復(fù)正常狀態(tài)。

4. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在岔氣部位，每次熱敷15 - 20分鐘，溫度以感覺溫暖舒適為宜。熱敷可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。熱敷還能使肌肉放松，緩解因岔氣引起的緊張狀態(tài)。

5. 藥物輔助：若岔氣疼痛較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物。如布洛芬，具有解熱、鎮(zhèn)痛、抗炎的作用；雙氯芬酸鈉，能抑制環(huán)氧化酶的活性，減少前列腺素合成，從而減輕炎癥反應(yīng)和疼痛；阿司匹林，可通過抑制前列腺素及其他能使痛覺對機(jī)械性或化學(xué)性刺激敏感的物質(zhì)的合成，起到鎮(zhèn)痛作用。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

疫情期間在家出現(xiàn)岔氣情況，可先嘗試上述方法進(jìn)行康復(fù)。調(diào)整呼吸、局部按摩、伸展拉伸、熱敷等方法相對安全且操作簡單，能在一定程度上緩解岔氣癥狀。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因并進(jìn)行針對性治療。