兒童吃黑果枸杞，靠譜的方法有直接嚼食、泡水飲用、煮粥食用、制作成黑果枸杞膏等。

1. 直接嚼食：這是一種簡單便捷的方法。黑果枸杞本身味道獨特，直接嚼食能最大程度地保留其營養(yǎng)成分，讓兒童充分吸收其中的花青素等抗氧化物質(zhì)。不過，要注意控制每次的食用量，因為黑果枸杞相對比較滋補，過量食用可能會引起身體不適。

2. 泡水飲用：將適量的黑果枸杞放入杯中，用溫水沖泡。水溫不宜過高，以免破壞黑果枸杞中的營養(yǎng)成分。泡好的水呈現(xiàn)出漂亮的紫色或藍色，這是因為黑果枸杞中富含的花青素溶解在水中。兒童可以在日常喝水時飲用黑果枸杞水，既能補充水分，又能攝入營養(yǎng)。當水的顏色變淡后，還可以把黑果枸杞嚼食掉，避免營養(yǎng)浪費。

3. 煮粥食用：在煮粥的時候加入適量的黑果枸杞?？梢赃x擇常見的大米粥、小米粥等。在粥快煮好的時候放入黑果枸杞，繼續(xù)煮幾分鐘，讓黑果枸杞的營養(yǎng)充分融入粥中。這樣煮出來的粥不僅口感豐富，還增加了營養(yǎng)價值，適合兒童食用，尤其是胃口不太好的兒童，粥類食物更容易消化吸收。

4. 制作成黑果枸杞膏：把黑果枸杞加水煎煮，然后過濾掉殘渣，將濾液進行濃縮，再加入適量的蜂蜜等進行調(diào)味，制成黑果枸杞膏。黑果枸杞膏可以放在冰箱中保存，兒童可以在早餐時搭配面包等食用，或者直接用溫水沖服。這種方法可以延長黑果枸杞的保存時間，而且口感較好，兒童比較容易接受。

5. 搭配其他食材：可以將黑果枸杞與其他適合兒童的食材搭配，如紅棗、桂圓等一起煮湯或燉甜品。這樣不僅能豐富口感，還能讓營養(yǎng)更加多元化。例如，黑果枸杞紅棗湯，具有滋補氣血的功效，對兒童的健康有益。

兒童食用黑果枸杞有多種靠譜的方法，每種方法都有其獨特的優(yōu)點。在選擇食用方法時，可以根據(jù)兒童的喜好和實際情況進行選擇。同時，要注意適量食用，避免因過量食用而對身體造成不良影響。如果兒童在食用過程中出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時停止食用并咨詢醫(yī)生的建議。