總想尿在醫(yī)學(xué)上稱為尿頻，有多種食物可在一定程度上緩解該癥狀，如南瓜子、山藥、玉米須、香菇、核桃等。

1. 南瓜子：南瓜子富含脂肪酸、鋅等營養(yǎng)成分。脂肪酸有助于維持前列腺的正常功能，對于因前列腺問題引起的尿頻有一定的改善作用。鋅元素則能增強身體免疫力，促進身體的新陳代謝。研究表明，適當攝入南瓜子可以調(diào)節(jié)前列腺局部的血液循環(huán)，減輕前列腺的充血和水腫，從而緩解尿頻癥狀。

2. 山藥：山藥是一種常見的藥食同源的食物，具有補脾養(yǎng)胃、生津益肺、補腎澀精的功效。從中醫(yī)角度來看，尿頻可能與腎氣虛有關(guān)，而山藥能夠補腎氣，增強腎臟的封藏功能，減少尿液的生成和排出次數(shù)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，山藥中含有的黏蛋白、淀粉酶等物質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌和代謝功能，對改善尿頻癥狀有積極意義。

3. 玉米須：玉米須具有利尿消腫、平肝利膽的作用。它可以增加尿液的排出量，但同時又能調(diào)節(jié)腎臟的重吸收功能，使尿液的生成和排出更加規(guī)律。玉米須中含有的多糖、黃酮類等成分，具有一定的抗炎和抗氧化作用，能夠減輕泌尿系統(tǒng)的炎癥反應(yīng)，緩解因炎癥刺激引起的尿頻。可以將玉米須洗凈后煮水飲用，方便又實用。

4. 香菇：香菇富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素B族、鐵、鉀等。它具有提高免疫力、抗腫瘤等多種功效。對于尿頻患者來說，香菇可以增強身體的抵抗力，預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染等疾病的發(fā)生。此外，香菇中的香菇多糖等成分還具有一定的調(diào)節(jié)腎臟功能的作用，有助于改善尿頻癥狀。

5. 核桃：核桃有補腎固精的作用。中醫(yī)認為腎主水，與尿液的生成和排泄密切相關(guān)。核桃能夠補充腎氣，增強腎臟的氣化功能，從而對尿頻起到一定的緩解作用。核桃中還含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，對身體的整體健康有益。

通過食用南瓜子、山藥、玉米須、香菇、核桃等食物，在一定程度上可以緩解總想尿的癥狀。但需要注意的是，食物的作用相對有限，如果尿頻癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院的泌尿外科或腎內(nèi)科就診，進行詳細的檢查和診斷，以明確病因，并采取相應(yīng)的治療措施。同時，在日常飲食中，應(yīng)保持均衡的營養(yǎng)攝入，避免食用辛辣、刺激性食物，多喝水，促進身體的新陳代謝。