一只耳朵耳鳴是常見耳部問題，運動對其有一定益處，不過也受耳鳴病因、運動類型、運動強度、運動頻率、其他輔助措施等因素影響。

1. 耳鳴病因：耳鳴病因多樣，如外耳道耵聹栓塞、中耳炎、梅尼埃病、聽神經(jīng)瘤等耳部疾病，以及高血壓、高血脂、糖尿病等全身性疾病都可能引發(fā)。若是外耳道耵聹栓塞等簡單病因，通過清理耵聹等治療可緩解耳鳴，運動作用相對有限；而對于因全身性疾病導(dǎo)致的耳鳴，合理運動有助于改善身體整體狀況，進而對耳鳴起到一定緩解作用。

2. 運動類型：不同運動類型對耳鳴的影響不同。有氧運動如散步、慢跑、游泳等，可促進血液循環(huán)，增強心肺功能，為內(nèi)耳提供充足氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，有助于改善耳鳴癥狀。瑜伽、太極拳等運動注重身心的放松和調(diào)節(jié)，能緩解精神壓力，而精神壓力過大也是耳鳴的誘發(fā)因素之一，所以這類運動對耳鳴也有一定幫助。而一些劇烈的競技運動，如高強度的籃球比賽、百米沖刺等，可能會使血壓瞬間升高，加重耳鳴癥狀。

3. 運動強度：運動強度要適中。過度運動可能導(dǎo)致身體疲勞，使耳鳴癥狀加重；而運動強度過低，可能無法達到改善耳鳴的效果。一般來說，運動時心率保持在最大心率的60% - 80%較為適宜，最大心率可通過220減去年齡來估算。

4. 運動頻率：規(guī)律的運動頻率才能更好地發(fā)揮運動對耳鳴的改善作用。建議每周進行至少3 - 5次運動，每次運動持續(xù)30分鐘以上。長期堅持運動，身體機能得到改善，耳鳴癥狀也可能隨之減輕。

5. 其他輔助措施：運動只是改善耳鳴的一個方面，還需要結(jié)合其他輔助措施。在飲食上，要減少咖啡因和酒精的攝入，多吃富含維生素B、C、E以及鋅、鎂等微量元素的食物。同時，要保證充足的睡眠，避免長時間暴露在噪音環(huán)境中。如果耳鳴癥狀嚴重，還可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用甲鈷胺、銀杏葉片、維生素B12等藥物進行治療。

一只耳朵耳鳴時，運動有一定改善作用，但受多種因素影響。要根據(jù)耳鳴病因選擇合適運動類型和強度，保持規(guī)律運動頻率，并結(jié)合其他輔助措施。若耳鳴癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院耳鼻咽喉科就診，查明病因，進行針對性治療。遵醫(yī)囑使用藥物，以獲得更好的治療效果。