職場人傷筋動骨后要在100天內(nèi)快速回歸工作，需從及時就醫(yī)診斷、科學(xué)藥物治療、合理康復(fù)訓(xùn)練、保證營養(yǎng)供給、調(diào)整心理狀態(tài)等方面入手。

1. 及時就醫(yī)診斷：傷筋動骨后，應(yīng)第一時間前往正規(guī)醫(yī)院的骨外科或外傷科就診。通過X線、CT等影像學(xué)檢查，準(zhǔn)確判斷損傷的部位、程度和類型。醫(yī)生會根據(jù)具體情況制定個性化的治療方案，如骨折可能需要復(fù)位、固定，肌腱損傷可能需要手術(shù)修復(fù)或保守治療等。

2. 科學(xué)藥物治療：遵醫(yī)囑使用藥物有助于促進(jìn)恢復(fù)?？墒褂梅晴摅w類抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，以減輕疼痛和炎癥。還可使用促進(jìn)骨折愈合的藥物，如骨肽片、接骨七厘片、傷科接骨片等。此外，一些活血化瘀的中成藥物，如云南白藥膠囊、活血止痛膠囊、三七傷藥片等，也能改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)損傷修復(fù)。

3. 合理康復(fù)訓(xùn)練：在損傷恢復(fù)的不同階段，應(yīng)進(jìn)行相應(yīng)的康復(fù)訓(xùn)練。早期可進(jìn)行一些簡單的肌肉收縮和舒張運(yùn)動，以防止肌肉萎縮。隨著恢復(fù)情況的好轉(zhuǎn)，逐漸增加關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練、力量訓(xùn)練等。例如，對于下肢損傷，可先在床上進(jìn)行抬腿、屈伸等練習(xí)，之后逐漸過渡到拄拐行走、獨(dú)立行走等。康復(fù)訓(xùn)練要循序漸進(jìn)，避免過度勞累和再次損傷。

4. 保證營養(yǎng)供給：充足的營養(yǎng)是傷筋動骨恢復(fù)的重要基礎(chǔ)。應(yīng)攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，以促進(jìn)肌肉和骨骼的修復(fù)。同時，要保證足夠的鈣攝入，可多吃牛奶、蝦皮、海帶等食物。維生素D有助于鈣的吸收，可適當(dāng)曬太陽或補(bǔ)充維生素D制劑。此外，還應(yīng)多吃新鮮的蔬菜和水果，以提供豐富的維生素和礦物質(zhì)。

5. 調(diào)整心理狀態(tài)：傷筋動骨后，職場人可能會因擔(dān)心工作進(jìn)度等問題而產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒。這些負(fù)面情緒會影響身體的恢復(fù)。因此，要學(xué)會調(diào)整心理狀態(tài)，保持積極樂觀的心態(tài)?？梢酝ㄟ^與家人、朋友交流，參加一些輕松的娛樂活動等方式緩解壓力，增強(qiáng)恢復(fù)的信心。

職場人傷筋動骨后想要在100天內(nèi)快速回歸工作，需要綜合考慮及時就醫(yī)診斷、科學(xué)藥物治療、合理康復(fù)訓(xùn)練、保證營養(yǎng)供給和調(diào)整心理狀態(tài)等多個方面。每個環(huán)節(jié)都相互關(guān)聯(lián)、相互影響，只有全面做好這些方面，才能促進(jìn)身體的快速恢復(fù)，早日重返工作崗位。