對于臉上肉多的情況，可通過張嘴閉嘴運動、鼓腮運動、抬頭運動、吹氣球運動、咀嚼運動等運動來瘦臉。

1. 張嘴閉嘴運動：具體做法是將嘴巴最大限度地張開，堅持幾秒鐘后再用力閉合。此運動能鍛煉臉部的咬肌以及臉頰部位的肌肉，長期堅持可使這些部位的肌肉得到有效鍛煉，變得更加緊實，從而在一定程度上起到瘦臉的效果。

2. 鼓腮運動：先吸一口氣，然后將氣充滿兩腮，讓臉頰鼓起來，就像嘴里含了兩個氣球一樣，保持一段時間后再將氣慢慢呼出。反復進行這個動作，能夠促進臉部的血液循環(huán)，增強臉部肌肉的彈性，減少臉部贅肉的堆積。

3. 抬頭運動：頭部盡量向后仰，眼睛看向天花板，保持這個姿勢一段時間后再慢慢恢復到正常位置。該運動主要鍛煉頸部和下巴部位的肌肉，可有效減少雙下巴，讓臉部線條更加緊致。

4. 吹氣球運動：吹氣球時，臉部的肌肉會得到充分的鍛煉。在吹氣球的過程中，臉頰、嘴唇等部位的肌肉會不斷收縮和舒張，有助于消耗臉部多余的脂肪，使臉部變得更加小巧。

5. 咀嚼運動：日常進食時，多選擇一些需要充分咀嚼的食物，如芹菜、玉米等。充分的咀嚼可以鍛煉臉部的咀嚼肌，使臉部肌肉更加發(fā)達，從而改善臉部的輪廓。同時，咀嚼過程也能促進臉部的新陳代謝，幫助排出多余的水分和廢物。

通過上述幾種運動，如張嘴閉嘴運動、鼓腮運動、抬頭運動、吹氣球運動和咀嚼運動，都可以在一定程度上幫助瘦臉。但需要注意的是，這些運動需要長期堅持才能看到明顯的效果。此外，結(jié)合合理的飲食和規(guī)律的作息，瘦臉效果可能會更加理想。如果想要更專業(yè)的瘦臉建議，也可咨詢整形美容科的醫(yī)生。