情緒壓力引發(fā)的蕁麻疹，可通過(guò)冷水濕敷、涂抹外用藥物、深呼吸放松、轉(zhuǎn)移注意力等方法止癢又解壓。此外，規(guī)律作息也有助于緩解癥狀。

1. 冷水濕敷：用干凈的毛巾浸泡在冷水中，稍微擰干后敷在蕁麻疹發(fā)作的部位。冷水能夠使局部血管收縮，減輕炎癥反應(yīng)，從而緩解瘙癢癥狀。一般每次濕敷10 - 15分鐘，可根據(jù)瘙癢情況重復(fù)進(jìn)行。

2. 涂抹外用藥物：可選擇爐甘石洗劑，其具有收斂、止癢的作用，能有效緩解蕁麻疹帶來(lái)的瘙癢。還可以使用糖皮質(zhì)激素類(lèi)藥膏，如丁酸氫化可的松乳膏、糠酸莫米松乳膏等，這些藥物具有抗炎、抗過(guò)敏的功效，能減輕皮膚的炎癥和瘙癢。另外，氧化鋅軟膏也有一定的保護(hù)和止癢作用。使用外用藥物時(shí)需遵醫(yī)囑。

3. 深呼吸放松：找一個(gè)安靜舒適的地方坐下或躺下，閉上眼睛，慢慢地吸氣，讓空氣充滿(mǎn)腹部，感覺(jué)腹部像氣球一樣膨脹起來(lái)，然后再緩緩地呼氣，感受腹部逐漸收縮。每次進(jìn)行5 - 10分鐘的深呼吸，可幫助放松身心，減輕情緒壓力，從而在一定程度上緩解蕁麻疹癥狀。

4. 轉(zhuǎn)移注意力：可以選擇自己感興趣的活動(dòng)，如閱讀一本有趣的書(shū)籍、觀看一部精彩的電影、聽(tīng)喜歡的音樂(lè)等。當(dāng)注意力從蕁麻疹的瘙癢和不適上轉(zhuǎn)移開(kāi)時(shí)，會(huì)感覺(jué)瘙癢癥狀有所減輕，同時(shí)也能緩解因疾病帶來(lái)的焦慮情緒。

5. 規(guī)律作息：保持充足的睡眠，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，避免熬夜。良好的作息有助于調(diào)節(jié)身體的免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)身體的抵抗力，對(duì)緩解因情緒壓力引發(fā)的蕁麻疹有積極作用。此外，適當(dāng)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，也能幫助放松身心，減輕壓力。

情緒壓力引發(fā)的蕁麻疹不僅會(huì)帶來(lái)身體上的不適，還會(huì)影響心理健康。通過(guò)冷水濕敷、涂抹外用藥物等止癢方法，以及深呼吸放松、轉(zhuǎn)移注意力和規(guī)律作息等解壓方式，能夠在一定程度上緩解癥狀。但如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的皮膚性病科就診，以便獲得更專(zhuān)業(yè)的治療。