當(dāng)膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛時(shí)，可采取休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、合理用藥等急救措施。

1. 休息：立即停止正在進(jìn)行的活動(dòng)，避免繼續(xù)使用受傷的膝關(guān)節(jié)，減少對(duì)受損部位的進(jìn)一步刺激和損傷。過(guò)度活動(dòng)可能會(huì)加重疼痛和腫脹，延長(zhǎng)恢復(fù)時(shí)間。例如，正在跑步時(shí)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛，應(yīng)馬上停止跑步，找個(gè)安全的地方坐下或躺下休息。

2. 冰敷：在疼痛發(fā)生后的24 - 48小時(shí)內(nèi)，可使用冰袋或冷毛巾對(duì)膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)進(jìn)行冰敷。冰敷能夠使局部血管收縮，減少血液循環(huán)，從而減輕腫脹和疼痛。每次冰敷時(shí)間約15 - 20分鐘，每天可進(jìn)行3 - 4次。需注意避免冰袋直接接觸皮膚，以免凍傷。

3. 加壓包扎：使用彈性繃帶對(duì)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行適度的加壓包扎，有助于減少關(guān)節(jié)內(nèi)的出血和組織液滲出，減輕腫脹。包扎時(shí)要注意力度適中，不要過(guò)緊，以免影響血液循環(huán)。一般從膝關(guān)節(jié)下方開(kāi)始，向上螺旋式包扎，包扎過(guò)程中要保持膝關(guān)節(jié)處于舒適的位置。

4. 抬高患肢：將受傷的膝關(guān)節(jié)抬高至高于心臟的水平位置，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。可以在腿部下方墊上枕頭或墊子，使膝關(guān)節(jié)保持抬高狀態(tài)。在休息或睡覺(jué)時(shí)，盡量保持這個(gè)姿勢(shì)，有助于緩解疼痛和腫脹。

5. 合理用藥：可遵醫(yī)囑使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，這些藥物具有抗炎、止痛的作用，能夠緩解膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的疼痛和炎癥。但在使用藥物前，一定要咨詢醫(yī)生或藥師，確保用藥安全。

當(dāng)膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛時(shí)，采取休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢和合理用藥等急救措施，能夠在一定程度上緩解疼痛和腫脹，減輕損傷。但如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的骨外科就診，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和診斷，以便制定進(jìn)一步的治療方案。