當(dāng)跑步時(shí)膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)痛，可采取休息與冰敷、使用藥物、進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練、采用輔助器具、及時(shí)就醫(yī)診斷等措施。

1. 休息與冰敷：跑步時(shí)膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)痛，首先要停止跑步，讓膝關(guān)節(jié)得到充分休息，避免進(jìn)一步損傷。在疼痛發(fā)生后的48小時(shí)內(nèi)，可每隔2 - 3小時(shí)進(jìn)行一次冰敷，每次冰敷15 - 20分鐘。冰敷能使局部血管收縮，減少炎癥滲出，從而減輕疼痛和腫脹。

2. 使用藥物：可遵醫(yī)囑使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，這些藥物具有抗炎、止痛的作用，能緩解膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的疼痛和炎癥。也可外用一些活血化瘀的中成膏藥，如活血止痛膏、云南白藥膏等，促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕疼痛。

3. 進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練：在疼痛緩解后，可進(jìn)行一些康復(fù)訓(xùn)練來增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。比如直腿抬高訓(xùn)練，平躺在床上，將患側(cè)下肢伸直，緩慢抬起，與床面成30° - 45°角，保持5 - 10秒后放下，重復(fù)進(jìn)行；還有靠墻靜蹲訓(xùn)練，背部靠墻，雙腳與肩同寬，慢慢下蹲，使大腿與小腿呈90°角，保持一段時(shí)間后起身。

4. 采用輔助器具：可以使用膝關(guān)節(jié)護(hù)具，如護(hù)膝，為膝關(guān)節(jié)提供額外的支撐和穩(wěn)定性，減少跑步時(shí)膝關(guān)節(jié)受到的壓力。還可選擇合適的鞋墊，糾正足部的異常受力，減輕膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的負(fù)擔(dān)。

5. 及時(shí)就醫(yī)診斷：如果經(jīng)過上述處理后疼痛仍未緩解或持續(xù)加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的骨外科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診。醫(yī)生一般會(huì)進(jìn)行詳細(xì)的體格檢查，并可能安排膝關(guān)節(jié)的X線、CT或磁共振成像（MRI）等檢查，以明確病因，如是否存在內(nèi)側(cè)副韌帶損傷、半月板損傷、鵝足滑囊炎等疾病，然后根據(jù)具體病情制定相應(yīng)的治療方案。

跑步時(shí)膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)痛是一種常見的情況，可先通過休息、冰敷、使用藥物、康復(fù)訓(xùn)練和輔助器具等方法進(jìn)行處理。若癥狀持續(xù)不緩解，需及時(shí)就醫(yī)明確病因并接受專業(yè)治療。同時(shí)，在跑步前應(yīng)做好充分的熱身準(zhǔn)備，選擇合適的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和裝備，避免過度運(yùn)動(dòng)，以預(yù)防膝關(guān)節(jié)疼痛的發(fā)生。