月經(jīng)老是不干凈呈咖啡色，可通過飲食調(diào)理、生活方式調(diào)整、藥物治療、心理調(diào)節(jié)等方式進行調(diào)理。飲食上需注重營養(yǎng)均衡，生活中要保證充足睡眠等，藥物方面可使用一些調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的藥物，心理上要保持良好的狀態(tài)。

1. 飲食調(diào)理：多攝入富含鐵元素的食物，如菠菜、紅棗、動物肝臟等，可預(yù)防缺鐵性貧血，改善月經(jīng)狀況。增加蛋白質(zhì)的攝入，像雞蛋、牛奶、魚肉等，有助于增強身體免疫力。避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，此類食物可能會加重月經(jīng)不調(diào)的癥狀。多吃新鮮的蔬菜和水果，補充維生素和礦物質(zhì)，維持身體正常的生理功能。

2. 生活方式調(diào)整：保證充足的睡眠，每晚盡量在11點前入睡，讓身體得到充分的休息，利于內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)。避免過度勞累，合理安排工作和生活，減少熬夜和長時間的體力勞動。注意個人衛(wèi)生，勤換衛(wèi)生巾，保持外陰清潔，防止細菌感染。適當進行運動，如散步、瑜伽、慢跑等，可促進血液循環(huán)，增強體質(zhì)，但要避免在經(jīng)期進行劇烈運動。

3. 藥物治療：可使用烏雞白鳳丸，其具有補氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶的作用，能改善月經(jīng)不調(diào)的癥狀。逍遙丸也有疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的功效，對肝郁脾虛所致的月經(jīng)不調(diào)有一定效果。益母草顆粒能活血調(diào)經(jīng)，促進經(jīng)血排出。不過，使用這些藥物都需遵醫(yī)囑。

4. 心理調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免長期處于焦慮、緊張、抑郁等不良情緒中，不良情緒可能會影響內(nèi)分泌，加重月經(jīng)不調(diào)?？赏ㄟ^聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式緩解壓力，放松心情。

5. 定期檢查：定期到醫(yī)院進行婦科檢查，了解身體狀況，排查是否存在婦科疾病。如果發(fā)現(xiàn)有疾病，應(yīng)及時進行治療。

月經(jīng)老是不干凈呈咖啡色會對女性的身體健康造成一定影響，通過飲食調(diào)理、生活方式調(diào)整、藥物治療和心理調(diào)節(jié)等多種方式進行綜合調(diào)理，能夠有效改善這種情況。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。