腱鞘囊腫是手部工作者常見(jiàn)職業(yè)病，防護(hù)與治療需多方面著手，如保持正確姿勢(shì)、適當(dāng)休息、進(jìn)行手部鍛煉、做好手部保暖、及時(shí)治療。

1. 保持正確姿勢(shì)：手部工作時(shí)，保持正確操作姿勢(shì)，避免關(guān)節(jié)過(guò)度勞損。比如打字時(shí)，鍵盤(pán)高度應(yīng)適中，使手臂自然下垂，手腕處于水平位置，減少手腕壓力。

2. 適當(dāng)休息：合理安排工作時(shí)間，定時(shí)休息。每工作1 - 2小時(shí)，休息10 - 15分鐘，活動(dòng)手腕、手指關(guān)節(jié)，做握拳、伸展等動(dòng)作，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解手部疲勞。

3. 進(jìn)行手部鍛煉：日常可進(jìn)行手部鍛煉，增強(qiáng)手部肌肉力量和關(guān)節(jié)靈活性。如轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，順時(shí)針、逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)幾圈；用手指抓握小球，每次持續(xù)幾分鐘，重復(fù)多次。

4. 做好手部保暖：寒冷會(huì)使手部血管收縮，影響血液循環(huán)，加重腱鞘囊腫癥狀。工作時(shí)可佩戴手套，避免手部直接接觸寒冷物體。

5. 及時(shí)治療：若已出現(xiàn)腱鞘囊腫，應(yīng)及時(shí)治療。癥狀較輕時(shí)，可采用保守治療，如使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、布洛芬凝膠、酮洛芬凝膠等藥物，減輕炎癥和疼痛，但需遵醫(yī)囑。若囊腫較大或保守治療無(wú)效，可考慮手術(shù)治療。

手部工作者預(yù)防和治療腱鞘囊腫，要從日常工作習(xí)慣和生活細(xì)節(jié)入手。保持正確姿勢(shì)、適當(dāng)休息、進(jìn)行手部鍛煉、做好手部保暖能有效預(yù)防腱鞘囊腫發(fā)生；出現(xiàn)癥狀后及時(shí)治療，可控制病情發(fā)展。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。