懷孕時適量食用水果有益母嬰健康，蘋果、香蕉、葡萄、橙子、獼猴桃等水果富含多種營養(yǎng)成分。

1. 蘋果：含有豐富的果膠、維生素和礦物質(zhì)，能促進腸道蠕動，幫助消化，緩解孕期便秘問題，還可補充身體所需營養(yǎng)，有助于胎兒大腦發(fā)育。

2. 香蕉：富含鉀元素和維生素B6，能穩(wěn)定情緒，改善孕期可能出現(xiàn)的焦慮情緒，同時有助于維持心臟正常功能和血壓穩(wěn)定。

3. 葡萄：含有葡萄糖、維生素、礦物質(zhì)和類黃酮等，具有抗氧化作用，能清除體內(nèi)自由基，對孕婦皮膚健康有益，還可為孕婦補充能量。

4. 橙子：富含維生素C，能增強免疫力，促進鐵的吸收，預(yù)防孕期貧血，其酸甜的口感還可緩解孕婦的孕吐反應(yīng)。

5. 獼猴桃：被譽為“維生素C之王”，除了維生素C外，還含有維生素E、鉀、鎂等多種營養(yǎng)成分，有助于胎兒的生長發(fā)育，增強孕婦的抵抗力。

6. 草莓：含有豐富的維生素C、纖維素和果膠，能促進食欲，改善孕期胃口不佳的情況，同時對牙齦健康也有好處。

7. 櫻桃：含鐵量高，可預(yù)防和治療缺鐵性貧血，對孕婦和胎兒的血液生成有重要作用，還含有多種維生素和礦物質(zhì)。

8. 梨：具有清熱降火、潤肺止咳的功效，能緩解孕婦因孕期內(nèi)熱引起的不適，還可補充水分和維生素。

9. 柚子：富含天然葉酸，對孕早期胎兒神經(jīng)管發(fā)育非常重要，同時還能降低血液中的膽固醇。

10. 火龍果：富含膳食纖維，能預(yù)防和緩解便秘，其低熱量、高纖維的特點適合孕婦控制體重。

11. 檸檬：含有豐富的維生素C和生物類黃酮，具有抗菌消炎、增強免疫力的作用，可將檸檬切片泡水飲用。

12. 菠蘿：含有菠蘿蛋白酶等物質(zhì)，能分解蛋白質(zhì)，促進消化，但食用前需用鹽水浸泡，且有過敏史的孕婦需謹慎食用。

懷孕時選擇合適的水果食用，能為孕婦和胎兒提供豐富的營養(yǎng)。但孕婦食用水果也需適量，要根據(jù)自身體質(zhì)和孕期情況合理選擇。在享受水果美味的同時，保障母嬰健康。