懷孕時(shí)適量食用水果對(duì)孕婦和胎兒有益，大數(shù)據(jù)分析常涉及的12種水果有蘋果、香蕉、橙子、葡萄、草莓、獼猴桃、櫻桃、梨、柚子、火龍果、芒果、藍(lán)莓等。

1. 蘋果：富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素B族、維生素C、鉀等，有助于孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

2. 香蕉：含有豐富的鉀元素，可維持孕婦體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，緩解孕期可能出現(xiàn)的水腫，且能提供能量，改善孕婦的疲勞感。

3. 橙子：維生素C含量高，能增強(qiáng)孕婦的免疫力，促進(jìn)鐵的吸收，對(duì)于預(yù)防孕期貧血有一定幫助。

4. 葡萄：含有葡萄糖、維生素、礦物質(zhì)和類黃酮等營養(yǎng)成分，其中類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，對(duì)孕婦的皮膚健康有益。

5. 草莓：富含維生素C、纖維素、果膠等，能促進(jìn)消化，改善孕婦的食欲，同時(shí)其含有的葉酸對(duì)胎兒的神經(jīng)管發(fā)育至關(guān)重要。

6. 獼猴桃：被譽(yù)為“維生素C之王”，除了維生素C外，還含有維生素E、鉀、鎂等多種營養(yǎng)物質(zhì)，具有抗氧化、提高免疫力等作用。

7. 櫻桃：含鐵量較高，可防治缺鐵性貧血，同時(shí)還含有豐富的維生素A，有助于胎兒的視力發(fā)育。

8. 梨：有清熱降火、潤肺止咳的功效，對(duì)于孕期容易出現(xiàn)的上火、咳嗽等癥狀有一定的緩解作用。

9. 柚子：含有天然葉酸，能滿足孕婦在孕期對(duì)葉酸的額外需求，有助于胎兒的正常發(fā)育。

10. 火龍果：富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防和緩解便秘，且其糖分相對(duì)較低，適合孕婦食用。

11. 芒果：富含維生素A和維生素C，具有益胃、止嘔、止暈等功效，對(duì)于緩解孕婦的孕吐有一定效果。

12. 藍(lán)莓：含有豐富的花青素，具有抗氧化、保護(hù)眼睛等作用，對(duì)孕婦和胎兒的眼睛健康有益。

懷孕時(shí)食用上述12種水果能為孕婦和胎兒帶來多種益處，但食用時(shí)需注意適量，根據(jù)自身的體質(zhì)和健康狀況合理選擇。同時(shí)，應(yīng)保證水果的新鮮和衛(wèi)生。若孕婦有特殊的健康問題，如糖尿病、過敏等，在食用水果前應(yīng)咨詢醫(yī)生的建議。