孕婦一躺下就頭暈，可通過變換體位、調(diào)整飲食、保證休息、心理調(diào)節(jié)、及時就醫(yī)等方式應(yīng)對。

1. 變換體位：孕婦躺下頭暈可能是由于仰臥位低血壓綜合征引起，此時應(yīng)立即改為左側(cè)臥位。左側(cè)臥位能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加回心血量，從而緩解頭暈癥狀。如果左側(cè)臥位仍不適，也可嘗試右側(cè)臥位或半臥位。

2. 調(diào)整飲食：孕期身體對營養(yǎng)的需求增加，若營養(yǎng)攝入不足易導(dǎo)致低血糖、貧血等，進而引發(fā)頭暈。孕婦應(yīng)保證飲食均衡，多攝入富含鐵、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物。含鐵豐富的食物有瘦肉、動物肝臟、菠菜等；蛋白質(zhì)含量高的食物包括牛奶、雞蛋、豆類等。此外，還可適當(dāng)多吃新鮮水果和蔬菜，以補充維生素和礦物質(zhì)。

3. 保證休息：孕期身體負(fù)擔(dān)加重，過度勞累會使頭暈癥狀加劇。孕婦要保證充足的睡眠，每天盡量保證8 - 10小時的睡眠時間。避免長時間站立或久坐，每隔一段時間要適當(dāng)活動一下身體。也可在白天安排適當(dāng)?shù)奈缧輹r間，讓身體得到充分的休息。

4. 心理調(diào)節(jié)：孕期由于身體的變化和對胎兒健康的擔(dān)憂，孕婦容易出現(xiàn)焦慮、緊張等不良情緒，這些情緒也可能導(dǎo)致頭暈。孕婦可通過聽音樂、散步、與家人朋友聊天等方式緩解壓力，保持心情舒暢。必要時，可尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。

5. 及時就醫(yī)：若孕婦頭暈癥狀頻繁發(fā)作或持續(xù)不緩解，甚至伴有頭痛、視物模糊、心慌、氣短等癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。醫(yī)生會進行詳細(xì)的體格檢查、實驗室檢查等，以明確病因。如果是貧血引起，可能會給予硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵等鐵劑進行治療；若是妊娠期高血壓疾病導(dǎo)致，可能需要使用拉貝洛爾、硝苯地平、尼莫地平等藥物控制血壓。但用藥必須遵醫(yī)囑。

孕婦一躺下就頭暈是一個需要重視的問題，可先通過變換體位、調(diào)整飲食、保證休息、心理調(diào)節(jié)等方式進行緩解。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不改善，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行診斷和治療，以確保孕婦和胎兒的健康。