判斷普通食物和葛根粉誰是營養(yǎng)王者，可從營養(yǎng)成分、適用人群、保健功效、食用方式、價格成本等方面考量。

1. 營養(yǎng)成分：普通食物種類繁多，涵蓋五谷雜糧、蔬菜水果、肉蛋奶等，能提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)。葛根粉主要成分是淀粉，還含黃酮類化合物、葛根素等，營養(yǎng)成分相對單一，但黃酮類物質(zhì)有一定保健作用。

2. 適用人群：普通食物適合大多數(shù)人，不同食物可滿足不同年齡段、健康狀況人群需求。葛根粉性涼，脾胃虛寒者大量食用可能不適，不過適合三高人群，其含有的葛根素等成分有助于調(diào)節(jié)血脂、血壓和血糖。

3. 保健功效：普通食物通過合理搭配實現(xiàn)營養(yǎng)均衡，維持身體正常代謝和生理功能，如蔬菜富含膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動，水果補(bǔ)充維生素增強(qiáng)免疫力。葛根粉有解肌退熱、生津止渴、升陽止瀉等功效，對改善心腦血管循環(huán)也有一定作用。

4. 食用方式：普通食物烹飪方式多樣，煎、炒、烹、炸、燉等可制作出各種美食，增加食欲。葛根粉食用較簡單，常沖調(diào)成糊狀，口感相對單一。

5. 價格成本：普通食物價格因種類、季節(jié)、產(chǎn)地而異，總體選擇豐富，可根據(jù)經(jīng)濟(jì)情況挑選。葛根粉受原料、加工工藝等因素影響，價格一般比普通糧食類食物高。

普通食物和葛根粉各有優(yōu)劣，不能簡單判定誰是營養(yǎng)王者。普通食物營養(yǎng)全面、食用方式多樣、適用人群廣泛，是日常飲食基礎(chǔ)。葛根粉有獨特保健功效，可作為特殊需求人群營養(yǎng)補(bǔ)充。日常飲食應(yīng)注重普通食物合理搭配，也可根據(jù)自身情況適當(dāng)食用葛根粉。