中醫(yī)經(jīng)絡保健可通過按摩穴位、針灸、中藥調理、拔罐、康復鍛煉等方式有效緩解手肘筋痛。

1. 按摩穴位：手肘周圍有多個重要穴位，如曲池穴、手三里穴、小海穴等。按摩曲池穴能疏風清熱、調和營衛(wèi)，對手肘局部氣血運行有促進作用；手三里穴具有通經(jīng)活絡、清熱明目、調理腸胃的功效，刺激該穴位可改善手肘筋痛癥狀；小海穴有寧神定志、清熱通絡的作用，按摩此穴位有助于緩解手肘部位的疼痛與不適。按摩時可采用點按、揉撥等手法，力度以能耐受為宜。

2. 針灸：針灸是中醫(yī)傳統(tǒng)療法之一，通過針刺手肘附近的經(jīng)絡穴位，激發(fā)經(jīng)氣活動，從而調整人體臟腑功能，達到疏通經(jīng)絡、調和氣血、止痛的目的。根據(jù)不同的病情和體質，選取合適的穴位進行針刺，如阿是穴（痛點處）、合谷穴等，可有效改善手肘筋痛情況。

3. 中藥調理：一些中藥具有活血化瘀、通絡止痛的作用，可用于緩解手肘筋痛。例如，伸筋草能祛風除濕、舒筋活絡；透骨草有祛風除濕、解毒止痛的功效；乳香和沒藥能活血行氣止痛、消腫生肌?？稍卺t(yī)生指導下，根據(jù)具體病情配伍使用這些中藥，通過內服或外用的方式來治療。

4. 拔罐：拔罐可以改善局部血液循環(huán)，減輕肌肉痙攣，緩解疼痛。在手肘疼痛部位進行拔罐，能將體內的濕氣、寒氣等排出體外，促進經(jīng)絡通暢。常見的拔罐方法有留罐法、閃罐法等，可根據(jù)實際情況選擇合適的方法。

5. 康復鍛煉：適當?shù)目祻湾憻捰兄谠鰪娛种獠课坏募∪饬α?，改善關節(jié)活動度，預防和緩解筋痛。如伸展運動，緩慢伸展手肘部肌肉，保持一定時間后放松；握拳與伸展手指的運動，可促進手部和手肘的血液循環(huán)；還可以借助一些簡單的器械進行抗阻訓練，增強肌肉力量。

中醫(yī)經(jīng)絡保健在緩解手肘筋痛方面具有多種有效的方法，按摩穴位、針灸、中藥調理、拔罐和康復鍛煉等相互配合，能從不同角度改善手肘部位的氣血運行，減輕疼痛癥狀，促進手肘功能的恢復。但在進行中醫(yī)經(jīng)絡保健時，需根據(jù)個人情況選擇合適的方法，并遵醫(yī)囑進行。若手肘筋痛癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)骨科、針灸科等科室就診。