手麻癥狀較為常見，可通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)來(lái)有效緩解，如握拳運(yùn)動(dòng)、甩手運(yùn)動(dòng)、旋轉(zhuǎn)手腕、拉伸手指等。

1. 握拳運(yùn)動(dòng)：這是一種簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)。先將手指緩慢伸展，盡量伸直，感受手部肌肉的拉伸，然后再快速握拳，使手指緊緊握住，持續(xù)幾秒鐘后再松開。如此反復(fù)進(jìn)行，每次可做30 - 50組。握拳運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)手部肌肉力量，促進(jìn)手部血液循環(huán)，對(duì)手麻癥狀有一定的緩解作用。

2. 甩手運(yùn)動(dòng)：站立位，雙腳與肩同寬，身體保持正直。將雙臂自然下垂，然后用力前后甩動(dòng)雙臂。向前甩動(dòng)時(shí)，手臂盡量伸直，手掌心向下；向后甩動(dòng)時(shí)，手臂也盡量伸直，手掌心向上。甩動(dòng)的幅度要大，速度可適中，每次進(jìn)行5 - 10分鐘。甩手運(yùn)動(dòng)可以帶動(dòng)手部關(guān)節(jié)活動(dòng)，改善手部的氣血運(yùn)行。

3. 旋轉(zhuǎn)手腕：先將手臂向前伸直，然后以腕關(guān)節(jié)為中心，緩慢地順時(shí)針旋轉(zhuǎn)手腕，旋轉(zhuǎn)的幅度要盡可能大，旋轉(zhuǎn)幾圈后，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)。每個(gè)方向可旋轉(zhuǎn)10 - 15圈。旋轉(zhuǎn)手腕能夠活動(dòng)腕關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶，減輕手腕部的壓力，從而緩解手麻。

4. 拉伸手指：可以先將一只手的手指伸直，然后用另一只手的手指輕輕拉住伸直手指的指尖，向手背方向拉伸，感受手指掌側(cè)的拉伸感，保持10 - 15秒后松開，然后換另一只手進(jìn)行同樣的操作。也可以將手指交叉，然后用力向手背方向彎曲，拉伸手指的關(guān)節(jié)和肌肉。拉伸手指能增加手指的柔韌性，改善手部的血液循環(huán)。

5. 頸部運(yùn)動(dòng)：手麻有時(shí)可能是由于頸椎病等原因?qū)е律窠?jīng)受壓引起的。進(jìn)行頸部運(yùn)動(dòng)，如前屈、后伸、側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作保持3 - 5秒，然后緩慢回到原位，重復(fù)進(jìn)行10 - 15次。頸部運(yùn)動(dòng)可以改善頸部的血液循環(huán)，減輕頸部對(duì)神經(jīng)的壓迫，間接緩解手麻癥狀。

手麻癥狀會(huì)給生活帶來(lái)不便，通過(guò)上述握拳運(yùn)動(dòng)、甩手運(yùn)動(dòng)、旋轉(zhuǎn)手腕、拉伸手指以及頸部運(yùn)動(dòng)等，可以在一定程度上促進(jìn)手部血液循環(huán)，活動(dòng)手部及相關(guān)部位的關(guān)節(jié)和肌肉，緩解手麻癥狀。但如果手麻癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，以明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。