壓力大導(dǎo)致脫發(fā)嚴(yán)重時(shí)，可通過(guò)食用黑芝麻、核桃、菠菜、雞蛋、牛奶等進(jìn)行食療解壓止脫。

1. 黑芝麻：黑芝麻富含大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營(yíng)養(yǎng)成分。從中醫(yī)角度講，黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、益精血的功效，對(duì)于因壓力大導(dǎo)致肝腎不足引起的脫發(fā)有一定的改善作用。可以將黑芝麻炒熟后直接食用，也可磨成粉，加入到粥或者牛奶中。

2. 核桃：核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其中的不飽和脂肪酸有助于改善血液循環(huán)，為毛囊提供充足的營(yíng)養(yǎng)，從而促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。同時(shí)，核桃還具有一定的健腦作用，能幫助緩解壓力?？擅刻斐? - 5顆核桃。

3. 菠菜：菠菜是常見(jiàn)的綠色蔬菜，富含鐵、維生素C、維生素K等營(yíng)養(yǎng)元素。鐵元素對(duì)于維持毛囊的正常功能至關(guān)重要，維生素C有助于促進(jìn)鐵的吸收，而維生素K則對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)有積極作用。多吃菠菜能為頭發(fā)提供所需的營(yíng)養(yǎng)，減少脫發(fā)?？梢郧宄床げ?，也可做成菠菜湯。

4. 雞蛋：雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來(lái)源，蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長(zhǎng)的關(guān)鍵物質(zhì)。此外，雞蛋中還含有維生素B族、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于頭發(fā)的健康生長(zhǎng)和強(qiáng)韌都有幫助?？梢灾箅u蛋、煎雞蛋或者做成雞蛋羹食用。

5. 牛奶：牛奶富含鈣、蛋白質(zhì)和維生素D等營(yíng)養(yǎng)成分。鈣是維持頭發(fā)強(qiáng)度和健康的重要元素，蛋白質(zhì)為頭發(fā)生長(zhǎng)提供原料，維生素D有助于促進(jìn)鈣的吸收和利用。每天飲用適量的牛奶，能為頭發(fā)的健康提供保障。

當(dāng)壓力大導(dǎo)致脫發(fā)嚴(yán)重時(shí)，合理的食療是一種有效的輔助方法。黑芝麻、核桃、菠菜、雞蛋和牛奶等食物，從不同方面為頭發(fā)提供營(yíng)養(yǎng)，有助于解壓止脫。但食療效果可能有限，如果脫發(fā)問(wèn)題持續(xù)嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的皮膚科或營(yíng)養(yǎng)科就診，尋求專業(yè)的診斷和治療。