脫發(fā)嚴重可通過食療來止脫生發(fā)，常見的食療方有黑芝麻糊、黑豆粥、枸杞豬肝湯、菠菜雞蛋湯、核桃瘦肉粥等。

1. 黑芝麻糊：黑芝麻富含蛋白質(zhì)、維生素E、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分。維生素E具有抗氧化作用，能抵抗毛發(fā)衰老，促進毛母細胞分裂，有利于頭發(fā)生長。不飽和脂肪酸可為毛囊提供營養(yǎng)，改善頭發(fā)干枯、易斷等問題。將黑芝麻炒熟后磨成粉，加入適量的水和糖煮成糊狀即可食用。

2. 黑豆粥：黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)、異黃酮等物質(zhì)。蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長的基礎(chǔ)物質(zhì)，而異黃酮具有類雌激素的作用，能調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，對雄激素性脫發(fā)有一定的改善作用。把黑豆和大米一起煮粥，黑豆的營養(yǎng)能充分融入粥中，易于人體吸收。

3. 枸杞豬肝湯：枸杞富含枸杞多糖、類胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)，能滋補肝腎。豬肝含有豐富的鐵元素，鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，充足的鐵元素能保證毛囊獲得足夠的氧氣和營養(yǎng)，促進頭發(fā)生長。將枸杞和豬肝一起煮湯，有補肝養(yǎng)血、益精明目的功效，對因肝腎不足引起的脫發(fā)有較好的效果。

4. 菠菜雞蛋湯：菠菜富含維生素C、維生素K、葉酸和鐵等營養(yǎng)成分。維生素C有助于身體吸收鐵，葉酸對細胞的分裂和生長有重要作用，鐵元素能為頭發(fā)生長提供必要的營養(yǎng)。雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種維生素，與菠菜搭配煮湯，營養(yǎng)豐富，能為頭發(fā)健康提供支持。

5. 核桃瘦肉粥：核桃富含不飽和脂肪酸、維生素B族和維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)，能滋養(yǎng)頭發(fā)，使頭發(fā)更加烏黑亮澤。瘦肉含有豐富的蛋白質(zhì)和鐵元素，能為身體提供能量和營養(yǎng)。將核桃、瘦肉和大米一起煮粥，既能補充營養(yǎng)，又有助于止脫生發(fā)。

食療對于止脫生發(fā)有一定的輔助作用，但脫發(fā)的原因較為復(fù)雜，可能與遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)、精神壓力等多種因素有關(guān)。如果脫發(fā)問題嚴重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的皮膚科或毛發(fā)美容科就診，查明原因，進行針對性治療。同時，可結(jié)合這些食療方，從飲食上為頭發(fā)健康提供支持。