痛經(jīng)是女性生理期常見困擾，可通過按摩穴位緩解。常見穴位有合谷穴、關(guān)元穴、氣海穴、三陰交穴、血海穴等。

1. 合谷穴：合谷穴位于手背，第2掌骨橈側(cè)的中點處。此穴位具有鎮(zhèn)靜止痛、通經(jīng)活絡(luò)等功效。按摩合谷穴可以調(diào)節(jié)人體氣血運行，對于緩解痛經(jīng)時的疼痛有一定幫助。按摩時可用拇指指腹垂直按壓該穴位，力度以有酸脹感為宜。

2. 關(guān)元穴：關(guān)元穴在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸。它是人體的重要穴位之一，有培元固本、補益下焦的作用。對于因寒凝胞宮、氣血不暢引起的痛經(jīng)，刺激關(guān)元穴能起到溫通經(jīng)絡(luò)、散寒止痛的效果?？梢圆捎萌喾?，用手掌大魚際或掌根在穴位上做輕柔緩和的回旋揉動。

3. 氣海穴：氣海穴位于下腹部，前正中線上，臍中下1.5寸。氣海穴有補氣理氣的功效，能夠調(diào)節(jié)人體氣機。在痛經(jīng)時按摩氣海穴，可促進氣血流通，緩解疼痛和腹部墜脹感。按摩方法可選擇指揉法，用手指指腹按揉穴位。

4. 三陰交穴：三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際。該穴位是足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)的交會穴，對女性生殖系統(tǒng)有重要調(diào)節(jié)作用。按摩三陰交穴可以調(diào)和氣血、疏肝理氣，減輕痛經(jīng)癥狀。按摩時可用拇指或中指指端按壓穴位，逐漸用力，以有酸麻脹感為度。

5. 血海穴：血海穴位于股前區(qū)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，股內(nèi)側(cè)肌隆起處。血海穴具有活血化瘀、調(diào)經(jīng)止痛的作用。對于血瘀型痛經(jīng)，按摩血海穴能促進瘀血排出，緩解疼痛。按摩時可將拇指放在穴位上，其余四指放在對側(cè)，適當(dāng)用力按揉。

通過按摩合谷穴、關(guān)元穴、氣海穴、三陰交穴、血海穴等穴位，能夠在一定程度上緩解痛經(jīng)癥狀。但穴位按摩只能起到輔助作用，如果痛經(jīng)癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診，查明病因并進行針對性治療。同時，女性在生理期要注意保暖，避免食用生冷辛辣食物，保持心情舒暢。