長(zhǎng)年便秘疼痛會(huì)給患者帶來(lái)較大痛苦，通過(guò)按摩手法可在一定程度上緩解。常見(jiàn)的能緩解便秘疼痛的按摩手法有腹部按摩、穴位按摩和腰骶部按摩等。

1. 腹部按摩：患者需仰臥位，放松身體。將雙手搓熱后，放在腹部，以肚臍為中心，按照順時(shí)針?lè)较蜻M(jìn)行環(huán)形按摩。按摩時(shí)力度要適中，不宜過(guò)輕或過(guò)重，一般每次按摩10 - 15分鐘，每天可進(jìn)行2 - 3次。這種按摩方式能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助糞便排出，減輕便秘引起的腹脹和疼痛。因?yàn)轫槙r(shí)針按摩符合腸道的生理走向，可推動(dòng)腸內(nèi)容物向肛門(mén)方向移動(dòng)。

2. 穴位按摩：可選取天樞穴、足三里穴和支溝穴等穴位進(jìn)行按摩。天樞穴位于肚臍旁開(kāi)2寸處，用手指按壓此穴位，力度以有酸脹感為宜，每次按壓3 - 5分鐘，每天可多次進(jìn)行。足三里穴在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線(xiàn)上，按摩此穴位能調(diào)節(jié)胃腸功能，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)。支溝穴在前臂背側(cè)，腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間，按摩該穴位有助于緩解便秘癥狀。穴位按摩通過(guò)刺激穴位，調(diào)節(jié)人體經(jīng)絡(luò)氣血，從而改善腸道功能。

3. 腰骶部按摩：患者俯臥位，按摩者用手掌在患者腰骶部進(jìn)行揉按，從腰部向下至骶部，反復(fù)進(jìn)行。也可以用拇指點(diǎn)按八髎穴，八髎穴位于骶椎，分別在第一、二、三、四骶后孔中，左右共八個(gè)穴位。按摩腰骶部能刺激支配腸道的神經(jīng)，促進(jìn)腸道的血液循環(huán)和蠕動(dòng)，進(jìn)而緩解便秘疼痛。

4. 按摩頻率：對(duì)于長(zhǎng)年便秘患者，按摩手法應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。一般來(lái)說(shuō)，每天進(jìn)行按摩的時(shí)間應(yīng)相對(duì)固定，形成規(guī)律，這樣更有利于腸道功能的改善。

5. 配合其他措施：在進(jìn)行按摩的同時(shí)，患者還應(yīng)注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加膳食纖維的攝入，多喝水，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，這樣綜合調(diào)理才能取得更好的效果。

通過(guò)腹部按摩、穴位按摩和腰骶部按摩等手法，能夠在一定程度上緩解長(zhǎng)年便秘疼痛。但這些按摩手法只是輔助治療手段，如果便秘癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科或肛腸外科就診，查明病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。