AST/ALT偏低時，可通過攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸的食物以及遵循少食多餐原則來改善。如瘦肉、魚類、新鮮蔬果、堅果、橄欖油等。

1. 優(yōu)質(zhì)蛋白食物：瘦肉富含蛋白質(zhì)，是身體修復(fù)和維持正常生理功能的重要物質(zhì)，能為肝臟細(xì)胞的修復(fù)和再生提供原料，有助于改善AST/ALT偏低的情況。魚類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，且其脂肪多為不飽和脂肪酸，易于消化吸收，對肝臟負(fù)擔(dān)較小，同時也能為身體提供必要的營養(yǎng)支持。豆類及其制品，如豆腐、豆?jié){等，是植物蛋白的良好來源，適合不同飲食習(xí)慣的人群，可補充身體所需的蛋白質(zhì)，增強肝臟的代謝功能。

2. 富含維生素的食物：新鮮蔬菜含有多種維生素，如維生素C、維生素B族等。維生素C具有抗氧化作用，能保護(hù)肝臟細(xì)胞免受自由基的損傷；維生素B族參與肝臟的代謝過程，有助于維持肝臟的正常功能。水果也是維生素的重要來源，如橙子、蘋果等，不僅能提供豐富的維生素，還含有大量的水分和膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動，排出體內(nèi)毒素。

3. 富含礦物質(zhì)的食物：堅果中含有鈣、鎂、鋅等多種礦物質(zhì)，這些礦物質(zhì)對肝臟的正常代謝和功能維持起著重要作用。例如，鋅元素參與肝臟內(nèi)多種酶的合成和激活，有助于提高肝臟的解毒能力。貝類食物也是礦物質(zhì)的良好來源，如牡蠣富含鋅、鐵等礦物質(zhì)，能為身體補充營養(yǎng)，促進(jìn)肝臟健康。

4. 富含不飽和脂肪酸的食物：橄欖油富含單不飽和脂肪酸，有助于降低血液中的膽固醇水平，減輕肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，對改善肝臟功能有益。魚油中含有豐富的Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，能減少肝臟的炎癥反應(yīng)，保護(hù)肝臟細(xì)胞。

5. 少食多餐原則：遵循少食多餐的飲食方式，可避免一次性攝入過多食物，減輕肝臟的消化負(fù)擔(dān)。定時定量進(jìn)食，有助于維持身體的代謝穩(wěn)定，使肝臟能夠更好地發(fā)揮其功能。

AST/ALT偏低時，合理的營養(yǎng)食譜至關(guān)重要。通過攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸的食物，并遵循少食多餐的原則，能夠為肝臟提供必要的營養(yǎng)支持，促進(jìn)肝臟功能的恢復(fù)。但如果AST/ALT持續(xù)異常，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的肝病科或內(nèi)科就診，以便明確病因并進(jìn)行針對性治療。