老年人群手麻木康復(fù)可從明確病因、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、改善生活習(xí)慣等方面著手。

1. 明確病因：手麻木可能由多種原因引起，如頸椎病，頸椎病變壓迫神經(jīng)根可導(dǎo)致手部麻木；糖尿病周圍神經(jīng)病變，長(zhǎng)期高血糖損害周圍神經(jīng)；腦供血不足，腦部血液循環(huán)不暢影響神經(jīng)功能；腕管綜合征，正中神經(jīng)在腕管內(nèi)受壓；神經(jīng)炎，感染、中毒等因素引發(fā)神經(jīng)炎癥。需及時(shí)就醫(yī)，通過(guò)詳細(xì)檢查確定病因，以便進(jìn)行針對(duì)性治療。

2. 物理治療：熱敷能促進(jìn)手部血液循環(huán)，緩解麻木癥狀，可使用熱毛巾或熱水袋，每次熱敷 15 - 20 分鐘，溫度以能耐受為宜。按摩可放松手部肌肉和神經(jīng)，用手指輕輕揉捏、推拿手部，從手腕到手指依次進(jìn)行。針灸是中醫(yī)常用的方法，通過(guò)刺激特定穴位，調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，改善麻木情況，但需由專業(yè)針灸師操作。

3. 藥物治療：維生素 B12 參與神經(jīng)髓鞘的合成，有助于修復(fù)受損神經(jīng)；甲鈷胺能促進(jìn)神經(jīng)傳導(dǎo)功能的恢復(fù)；地巴唑可擴(kuò)張血管，改善局部血液循環(huán)，增加神經(jīng)的血液供應(yīng)。使用藥物需遵醫(yī)囑。

4. 康復(fù)訓(xùn)練：手部伸展練習(xí)，緩慢伸展手指，盡量伸直后保持幾秒再放松，重復(fù)多次；握力訓(xùn)練，可使用握力器，增強(qiáng)手部肌肉力量；手腕旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針和逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)手腕，活動(dòng)關(guān)節(jié)。這些訓(xùn)練可促進(jìn)手部功能恢復(fù)。

5. 改善生活習(xí)慣：保持正確的坐姿和睡姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭、彎腰或壓迫手臂。注意手部保暖，避免受寒。合理飲食，多攝入富含維生素 B 族的食物，如全麥面包、瘦肉、豆類等。適度運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等，增強(qiáng)體質(zhì)。

老年人群手麻木的康復(fù)需要綜合多方面措施。明確病因是關(guān)鍵，在此基礎(chǔ)上結(jié)合物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練和改善生活習(xí)慣，多管齊下，才能有效緩解手麻木癥狀，促進(jìn)手部功能的恢復(fù)。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。