胳膊痛可通過按摩手陽明大腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)、艾灸及服用中藥等經(jīng)絡(luò)保健法緩解，如按摩肩髃、外關(guān)、后溪等穴位，艾灸臂臑、天井等穴位，服用小活絡(luò)丸、木瓜丸、天麻丸等藥物。

1. 手陽明大腸經(jīng)按摩：手陽明大腸經(jīng)循行經(jīng)過胳膊外側(cè)前緣，當(dāng)胳膊痛時，可按摩該經(jīng)絡(luò)上的穴位，如肩髃穴，此穴位位于肩部，三角肌上，臂外展或向前平伸時，肩部出現(xiàn)兩個凹陷，前方的凹陷處即是。按摩肩髃穴能起到通經(jīng)活絡(luò)、疏散風(fēng)熱的作用，可緩解胳膊疼痛、上肢不遂等癥狀。

2. 手少陽三焦經(jīng)按摩：手少陽三焦經(jīng)分布于上肢外側(cè)中間，按摩其上的外關(guān)穴有一定益處。外關(guān)穴在前臂后區(qū)，腕背側(cè)遠端橫紋上2寸，尺骨與橈骨間隙中點。刺激外關(guān)穴可聯(lián)絡(luò)氣血、補陽益氣，對胳膊痛、偏頭痛等癥狀有緩解效果。

3. 手太陽小腸經(jīng)按摩：手太陽小腸經(jīng)循行于上肢外側(cè)后緣，后溪穴是該經(jīng)絡(luò)上的重要穴位，位于第5掌指關(guān)節(jié)尺側(cè)近端赤白肉際凹陷中。按摩后溪穴可清利頭目、通經(jīng)活絡(luò)，有助于減輕胳膊疼痛不適。

4. 艾灸療法：艾灸具有溫通經(jīng)絡(luò)、散寒止痛的功效。可選取臂臑穴、天井穴等進行艾灸。臂臑穴在臂外側(cè)，三角肌止點處；天井穴在臂外側(cè)，屈肘時，當(dāng)肘尖直上1寸凹陷處。通過艾灸這些穴位，能促進胳膊局部氣血運行，緩解疼痛。

5. 中藥調(diào)理：一些中藥方劑和中成藥也可用于胳膊痛的治療。小活絡(luò)丸具有祛風(fēng)散寒、化痰除濕、活血止痛的作用；木瓜丸能祛風(fēng)散寒、除濕通絡(luò)；天麻丸可祛風(fēng)除濕、通絡(luò)止痛、補益肝腎。但使用中藥需遵醫(yī)囑。

胳膊痛時，可采用上述中醫(yī)經(jīng)絡(luò)保健法進行緩解。按摩經(jīng)絡(luò)穴位能直接刺激經(jīng)絡(luò)氣血運行，艾灸可溫通經(jīng)絡(luò)，中藥能從整體上調(diào)理身體。不過，若胳膊痛癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以明確病因，進行針對性治療。