兒童背部肌肉勞損恢復方法有休息調(diào)整、物理治療、藥物治療、運動康復以及生活習慣改善等。

1. 休息調(diào)整：讓兒童保證充足的休息，避免長時間保持同一姿勢，比如長時間彎腰寫作業(yè)、久坐看電視等。合理安排學習和休息時間，每學習一段時間就起身活動一下背部，放松肌肉。晚上要保證良好的睡眠質(zhì)量，選擇合適的床墊和枕頭，維持脊柱的正常生理曲度。

2. 物理治療：熱敷是一種簡單有效的方法，可以促進背部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。用熱毛巾或熱水袋敷在兒童背部，每次15 - 20分鐘，每天可進行2 - 3次。按摩也能起到不錯的效果，家長可以學習一些簡單的按摩手法，沿著脊柱兩側(cè)肌肉輕輕揉捏、推拿，但要注意力度適中，避免損傷兒童嬌嫩的肌肉。此外，還可以采用紅外線照射、超聲波治療等物理手段，促進肌肉修復。

3. 藥物治療：如果兒童背部肌肉勞損疼痛較為明顯，可以在醫(yī)生的指導下使用藥物緩解癥狀。常用的藥物有布洛芬、對乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥，能夠減輕炎癥和疼痛；也可以使用一些外用藥物，如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏、活血止痛膏等，涂抹或貼敷在疼痛部位，起到消腫止痛的作用。需要注意的是，使用藥物必須遵醫(yī)囑。

4. 運動康復：適當?shù)倪\動有助于增強背部肌肉力量，促進勞損肌肉的恢復?？梢宰寖和M行一些簡單的背部伸展運動，如瑜伽中的貓牛式、小飛燕等動作。游泳也是一項很好的運動，在游泳過程中，背部肌肉可以得到充分的鍛煉和放松。但運動要循序漸進，避免過度勞累加重損傷。

5. 生活習慣改善：在日常生活中，要培養(yǎng)兒童良好的坐姿和站姿，挺胸抬頭，避免彎腰駝背。書包的重量要適中，盡量選擇雙肩背的書包，減輕背部負擔。飲食上，保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、新鮮蔬菜水果等，有助于肌肉的修復和生長。

兒童背部肌肉勞損的恢復需要綜合多種方法，家長要重視起來，通過休息調(diào)整、物理治療、藥物治療、運動康復和生活習慣改善等措施，幫助兒童緩解癥狀，促進背部肌肉的恢復。如果兒童背部肌肉勞損癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時帶其到正規(guī)醫(yī)院就診。