小女孩來月經(jīng)后，通過合理飲食、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動、補(bǔ)充營養(yǎng)劑、保持良好心態(tài)等方式還能多長高。

1. 合理飲食：飲食上要保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，這些食物是身體生長發(fā)育的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。同時，也要多吃新鮮的蔬菜和水果，以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，促進(jìn)身體的新陳代謝。避免過多食用高糖、高脂肪、高鹽的食物，這些食物可能會影響食欲，導(dǎo)致其他營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足。

2. 充足睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，因此保證充足的睡眠對長高至關(guān)重要。一般建議小女孩每天保證8 - 10小時的睡眠時間，并且要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，早睡早起，避免熬夜。

3. 適當(dāng)運(yùn)動：運(yùn)動可以刺激骨骼生長，促進(jìn)身體的血液循環(huán)。適合小女孩的運(yùn)動有跳繩、游泳、籃球、瑜伽等。跳繩能夠刺激下肢骨骼，促進(jìn)骨骼生長；游泳可以使全身肌肉得到鍛煉，減輕關(guān)節(jié)壓力；籃球運(yùn)動中的跳躍動作有助于拉伸骨骼；瑜伽則可以幫助調(diào)整身體姿態(tài)，增加身體柔韌性。

4. 補(bǔ)充營養(yǎng)劑：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些營養(yǎng)劑，如碳酸鈣、乳酸鈣、維生素D等。鈣是構(gòu)成骨骼的重要成分，維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收和利用，有助于骨骼的生長和發(fā)育。但需注意，補(bǔ)充營養(yǎng)劑要遵醫(yī)囑，不可自行盲目服用。

5. 保持良好心態(tài)：長期處于緊張、焦慮等不良情緒中，可能會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而影響生長發(fā)育。小女孩要保持積極樂觀的心態(tài)，家長和老師也要給予關(guān)心和支持，為其創(chuàng)造一個良好的生活和學(xué)習(xí)環(huán)境。

小女孩來月經(jīng)后，雖然生長速度可能會有所減緩，但通過合理飲食、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動、補(bǔ)充營養(yǎng)劑以及保持良好心態(tài)等多方面的努力，仍然有長高的空間。家長和小女孩要重視這些方面，為身高增長創(chuàng)造有利條件。如果對身高增長有疑慮，可前往正規(guī)醫(yī)院的兒科或內(nèi)分泌科就診咨詢。