掉頭發(fā)可能缺乏蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素D、鐵元素、鋅元素等。

1. 蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，它是一種蛋白質(zhì)。當(dāng)身體缺乏蛋白質(zhì)時，頭發(fā)的生長會受到影響，變得脆弱易斷，容易脫落。日?？赏ㄟ^食用雞蛋、牛奶、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物來補充。若缺乏情況較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)方氨基酸膠囊、水解蛋白口服溶液、酪蛋白磷酸肽等藥物。

2. 維生素B族：包括維生素B2、B6、B12等，它們參與人體的新陳代謝，對頭發(fā)的健康生長至關(guān)重要。缺乏維生素B族可能導(dǎo)致頭皮油脂分泌異常，引起脂溢性皮炎，進而導(dǎo)致脫發(fā)?？啥喑匀溍姘⒍诡?、綠葉蔬菜等食物來補充。藥物方面，有復(fù)合維生素B片、維生素B2片、維生素B6片等可供選擇，但需遵醫(yī)囑。

3. 維生素D：它能幫助人體吸收鈣，對頭發(fā)的生長和健康也有一定作用。缺乏維生素D可能會影響毛囊的正常功能，導(dǎo)致脫發(fā)?？梢酝ㄟ^適度曬太陽來促進身體合成維生素D，也可食用一些富含維生素D的食物，如深海魚類、蘑菇等。必要時可遵醫(yī)囑服用維生素D滴劑、阿法骨化醇軟膠囊、骨化三醇膠丸等。

4. 鐵元素：鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，缺鐵會導(dǎo)致貧血，使血液攜帶氧氣的能力下降，毛囊得不到充足的氧氣供應(yīng)，從而引起脫發(fā)。常見的含鐵豐富的食物有瘦肉、動物肝臟、菠菜等。藥物補充可選擇硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒、右旋糖酐鐵口服液等，但要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

5. 鋅元素：鋅參與人體多種酶的合成和代謝，對頭發(fā)的生長和修復(fù)有重要作用。缺乏鋅可能導(dǎo)致頭發(fā)生長緩慢、變細(xì)變軟、容易脫落?？赏ㄟ^食用堅果、海鮮、瘦肉等食物來補充鋅。藥物有葡萄糖酸鋅口服液、甘草鋅顆粒、硫酸鋅糖漿等，使用時需遵醫(yī)囑。

掉頭發(fā)可能與多種營養(yǎng)素缺乏有關(guān)，在日常生活中應(yīng)保持均衡的飲食，以滿足身體對各種營養(yǎng)素的需求。如果掉發(fā)情況嚴(yán)重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院進行檢查，明確是否存在營養(yǎng)素缺乏等問題，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行合理的補充和治療。