中醫(yī)認為鍛煉能調(diào)養(yǎng)耳鳴，主要通過促進氣血循環(huán)、調(diào)節(jié)臟腑功能、增強免疫力、改善精神狀態(tài)、減輕耳部壓力等方面來實現(xiàn)。

1. 促進氣血循環(huán)：鍛煉可使全身血液循環(huán)加快，包括耳部的微小血管。氣血能夠更順暢地到達耳部，為內(nèi)耳的毛細胞等組織提供充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，維持其正常的生理功能。例如跑步、游泳等有氧運動，能讓身體的氣血運行更為活躍，有助于改善耳部的血液供應，對因氣血不暢引起的耳鳴有一定的調(diào)養(yǎng)作用。

2. 調(diào)節(jié)臟腑功能：中醫(yī)理論中，耳鳴與多個臟腑的功能失調(diào)有關，如腎、肝等。適當?shù)腻憻捒梢哉{(diào)節(jié)這些臟腑的功能。像太極拳、八段錦等傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生功法，通過特定的動作和呼吸方式，能夠?qū)Ω文I等臟腑起到滋養(yǎng)和調(diào)節(jié)的作用。腎臟在中醫(yī)里開竅于耳，腎功能的改善有助于減輕耳鳴癥狀。

3. 增強免疫力：經(jīng)常鍛煉可以增強身體的免疫力，提高機體抵抗疾病的能力。當身體免疫力增強時，能夠更好地抵御外界邪氣的入侵，減少耳部感染等疾病的發(fā)生，從而降低因感染等因素導致耳鳴的風險。例如，堅持每周進行幾次有氧運動，能使身體的免疫系統(tǒng)保持良好的狀態(tài)。

4. 改善精神狀態(tài)：耳鳴患者往往會伴有焦慮、抑郁等不良情緒，而這些情緒又會加重耳鳴的癥狀。鍛煉能夠促進身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，使人產(chǎn)生愉悅感，緩解精神壓力，改善焦慮、抑郁等不良情緒。比如瑜伽，在鍛煉過程中注重身心的放松和調(diào)節(jié)，有助于患者保持平和的心態(tài)，減輕耳鳴帶來的心理負擔。

5. 減輕耳部壓力：一些鍛煉方式可以幫助減輕耳部的壓力。例如，適當?shù)念i部運動可以改善頸部的血液循環(huán)，緩解頸部肌肉的緊張，減輕因頸部問題導致的耳部壓力。同時，深呼吸等鍛煉方法也有助于調(diào)節(jié)身體的氣機，平衡耳部內(nèi)外的壓力，對耳鳴起到一定的調(diào)養(yǎng)作用。

綜上所述，中醫(yī)所說的鍛煉能調(diào)養(yǎng)耳鳴是有一定科學依據(jù)的。通過促進氣血循環(huán)、調(diào)節(jié)臟腑功能、增強免疫力、改善精神狀態(tài)和減輕耳部壓力等方面，鍛煉可以在一定程度上緩解耳鳴癥狀。但需要注意的是，鍛煉調(diào)養(yǎng)耳鳴需要長期堅持，并且要根據(jù)個人的身體狀況選擇合適的鍛煉方式。如果耳鳴癥狀嚴重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科或中醫(yī)科就診，在醫(yī)生的指導下進行綜合治療。