要解決11歲小孩身高體重不標準問題，可從均衡飲食、充足睡眠、適當運動、定期體檢、心理關(guān)懷等方面入手。

1. 均衡飲食：保證小孩攝入全面且均衡的營養(yǎng)。碳水化合物是能量的重要來源，可選擇米飯、面條等；蛋白質(zhì)對于身體發(fā)育至關(guān)重要，像牛奶、雞蛋、魚肉等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源；同時，要攝入足夠的蔬菜水果，以補充維生素和礦物質(zhì)。避免小孩過多食用高糖、高脂肪、高鹽的食物，如糖果、油炸食品、腌制食品等，這些食物可能會影響小孩正常的生長發(fā)育。

2. 充足睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，尤其是在深度睡眠階段。因此，要讓小孩養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，每天保證充足的睡眠時間。一般來說，11歲小孩每天需要9 - 11個小時的睡眠。家長可以為小孩創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，幫助小孩提高睡眠質(zhì)量。

3. 適當運動：運動能刺激骨骼生長，增強體質(zhì)?？梢怨膭钚『⒓右恍┻m合的運動項目，如跳繩，它能有效刺激下肢骨骼生長；打籃球，在跳躍、伸展的過程中有助于身體的拉伸；游泳也是一項全身性的運動，對關(guān)節(jié)壓力小，能促進身體的協(xié)調(diào)發(fā)展。每周應(yīng)保證一定的運動次數(shù)和時間。

4. 定期體檢：定期帶小孩到正規(guī)醫(yī)院進行體檢，監(jiān)測身高、體重的變化情況。醫(yī)生可以根據(jù)小孩的生長曲線，判斷其生長發(fā)育是否正常。如果發(fā)現(xiàn)問題，能夠及時進行干預(yù)和治療。例如，如果小孩缺乏某種微量元素，醫(yī)生會根據(jù)檢查結(jié)果給出相應(yīng)的補充建議，如補充葡萄糖酸鋅、碳酸鈣、維生素D等藥物，但需遵醫(yī)囑。

5. 心理關(guān)懷：心理因素也會影響小孩的生長發(fā)育。要關(guān)注小孩的心理狀態(tài)，為其營造一個輕松、愉快的家庭氛圍。避免給小孩過多的學(xué)習壓力和心理負擔，讓小孩保持積極樂觀的心態(tài)。如果小孩出現(xiàn)情緒問題，要及時進行溝通和疏導(dǎo)。

解決11歲小孩身高體重不標準的問題，需要家長從多個方面入手。通過均衡飲食提供營養(yǎng)基礎(chǔ)，充足睡眠保證生長激素分泌，適當運動刺激骨骼生長，定期體檢及時發(fā)現(xiàn)問題，心理關(guān)懷營造良好心理環(huán)境。只要家長重視并做好這些方面，小孩的身高體重有望逐漸達到標準。