懷孕5個(gè)月營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不足可通過富含蛋白質(zhì)、富含鈣、富含鐵、富含維生素以及富含膳食纖維的食物來改善，如瘦肉、牛奶、動(dòng)物肝臟、新鮮果蔬、全谷類食物等。

1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。瘦肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且容易被人體吸收利用，能為孕婦和胎兒提供必要的營(yíng)養(yǎng)支持；魚類也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，同時(shí)富含不飽和脂肪酸，如DHA，對(duì)胎兒的大腦和視力發(fā)育有益；豆類及其制品，像豆腐、豆?jié){等，不僅蛋白質(zhì)含量高，還含有多種維生素和礦物質(zhì)，適合孕婦食用。

2. 富含鈣的食物：懷孕5個(gè)月時(shí)，胎兒骨骼開始快速發(fā)育，對(duì)鈣的需求量增加。牛奶是鈣的優(yōu)質(zhì)來源，且鈣磷比例適宜，利于人體吸收；蝦皮的鈣含量極高，可在日常飲食中適當(dāng)添加，如做湯時(shí)加入一些蝦皮；海帶除了含有豐富的鈣，還富含碘等礦物質(zhì)，有助于維持孕婦的甲狀腺功能正常。

3. 富含鐵的食物：隨著孕周的增加，孕婦對(duì)鐵的需求也逐漸增多，以滿足胎兒造血和自身生理需求。動(dòng)物肝臟是鐵的良好來源，如豬肝、雞肝等，含鐵量豐富且吸收率高；紅棗含有一定量的鐵，同時(shí)還具有補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效；菠菜是常見的含鐵蔬菜，雖然其鐵的吸收率相對(duì)較低，但也是補(bǔ)充鐵元素的一個(gè)選擇。

4. 富含維生素的食物：維生素對(duì)于孕婦和胎兒的健康至關(guān)重要。新鮮的水果如橙子、蘋果、草莓等，富含維生素C，能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵的吸收；蔬菜中的胡蘿卜富含胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，對(duì)胎兒的視力和皮膚發(fā)育有好處；西蘭花含有豐富的維生素K、維生素C和葉酸等，有助于胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

5. 富含膳食纖維的食物：懷孕后孕婦的胃腸蠕動(dòng)減慢，容易出現(xiàn)便秘問題。全谷類食物如燕麥、糙米等，富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘；香蕉不僅含有豐富的膳食纖維，還能提供一定的能量；芹菜也是富含膳食纖維的蔬菜，可增加糞便體積，促進(jìn)排便。

懷孕5個(gè)月營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不足會(huì)影響胎兒的正常發(fā)育，通過合理安排飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素和膳食纖維的食物，能有效改善營(yíng)養(yǎng)狀況。但飲食應(yīng)多樣化、均衡搭配，必要時(shí)可咨詢營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生制定個(gè)性化的營(yíng)養(yǎng)方案。