壓力大人群在大量不保留灌腸時，可通過了解灌腸知識、進(jìn)行放松訓(xùn)練、積極溝通交流、轉(zhuǎn)移注意力、保持積極心態(tài)等方式進(jìn)行心理調(diào)適。

1. 了解灌腸知識：充分了解大量不保留灌腸的目的、過程、注意事項等內(nèi)容。知道灌腸是一種常見的醫(yī)療操作，其主要作用是清潔腸道、減輕腹脹、為某些手術(shù)或檢查做準(zhǔn)備等。當(dāng)對整個過程有清晰的認(rèn)知后，就能減少因未知而產(chǎn)生的恐懼和焦慮情緒。例如，可以向醫(yī)護(hù)人員咨詢，或者查閱相關(guān)的醫(yī)學(xué)資料。

2. 進(jìn)行放松訓(xùn)練：在灌腸前和灌腸過程中，可采用一些放松訓(xùn)練方法。比如深呼吸，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，然后再緩緩地呼氣，重復(fù)多次，能使身體和精神得到放松。還可以進(jìn)行漸進(jìn)性肌肉松弛訓(xùn)練，先緊繃身體的某一組肌肉，持續(xù)幾秒鐘后再突然放松，感受肌肉緊張與放松的差異，從腳部開始，依次向上到頭部，逐個部位進(jìn)行訓(xùn)練。

3. 積極溝通交流：與醫(yī)護(hù)人員保持良好的溝通至關(guān)重要。如果在灌腸過程中有任何不適或擔(dān)憂，要及時告知醫(yī)護(hù)人員。醫(yī)護(hù)人員會根據(jù)具體情況給予專業(yè)的指導(dǎo)和幫助，讓患者感到安心。同時，也可以與病友交流，分享彼此的經(jīng)驗和感受，從他人那里獲得支持和鼓勵。

4. 轉(zhuǎn)移注意力：可以通過聽音樂、看視頻等方式轉(zhuǎn)移注意力。選擇一些輕松舒緩的音樂，讓自己沉浸在音樂的氛圍中，忘卻灌腸帶來的緊張感。或者觀看一些有趣的短視頻，使心情變得愉悅。此外，也可以在腦海中想象一些美好的場景，如美麗的海灘、寧靜的森林等。

5. 保持積極心態(tài)：用積極的心態(tài)看待灌腸。認(rèn)識到灌腸是為了治療疾病或促進(jìn)健康，是必要的醫(yī)療手段。相信醫(yī)護(hù)人員的專業(yè)能力，相信自己能夠順利完成灌腸過程。可以給自己一些積極的心理暗示，如“我可以的”“這只是一個小過程，很快就會過去”等。

壓力大人群在大量不保留灌腸時，通過了解灌腸知識、進(jìn)行放松訓(xùn)練、積極溝通交流、轉(zhuǎn)移注意力和保持積極心態(tài)等心理調(diào)適秘訣，能夠有效緩解緊張、焦慮等不良情緒，以更好的狀態(tài)配合灌腸操作，促進(jìn)治療的順利進(jìn)行。如果心理壓力過大且無法自行緩解，也可尋求心理咨詢科專業(yè)人員的幫助。