45歲月經(jīng)不來(lái)可嘗試中藥調(diào)理、艾灸療法、按摩穴位、食療調(diào)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)鍛煉等中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方法。

1. 中藥調(diào)理：可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用烏雞白鳳丸、八珍益母丸、逍遙丸等中藥。烏雞白鳳丸具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶的功效，對(duì)于氣血兩虛所致的月經(jīng)不調(diào)有較好療效；八珍益母丸能補(bǔ)氣血、調(diào)月經(jīng)，適用于婦女氣血不足、月經(jīng)不調(diào)；逍遙丸可疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，對(duì)肝郁脾虛引起的月經(jīng)不調(diào)有作用。但使用中藥需遵醫(yī)囑。

2. 艾灸療法：艾灸是中醫(yī)傳統(tǒng)療法，通過(guò)溫?zé)岽碳ぱㄎ粊?lái)調(diào)節(jié)身體機(jī)能?？蛇x取關(guān)元穴、氣海穴、三陰交穴等穴位進(jìn)行艾灸。關(guān)元穴位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸，能培元固本、補(bǔ)益下焦；氣海穴在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸，有溫陽(yáng)益氣、扶正固本的功效；三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，可健脾益血、調(diào)肝補(bǔ)腎。艾灸時(shí)要注意避免燙傷皮膚。

3. 按摩穴位：按摩一些特定穴位也有助于調(diào)理月經(jīng)。比如按摩血海穴，該穴位在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處，經(jīng)常按摩可化血為氣、運(yùn)化脾血；按摩足三里穴，位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，能燥化脾濕、生發(fā)胃氣；按摩太沖穴，在足背，第1、2跖骨間，跖骨結(jié)合部前方凹陷中，可平肝息風(fēng)、清熱利濕。按摩時(shí)力度適中，每個(gè)穴位按摩3 - 5分鐘。

4. 食療調(diào)養(yǎng)：在飲食上可適當(dāng)食用一些有助于調(diào)理月經(jīng)的食物。如紅棗桂圓粥，紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，桂圓能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，兩者一起煮粥食用，可補(bǔ)充氣血；當(dāng)歸生姜羊肉湯，當(dāng)歸能補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛，生姜可溫中散寒，羊肉能補(bǔ)腎壯陽(yáng)、暖中祛寒，此湯適合虛寒體質(zhì)者；黑豆紅花飲，黑豆有補(bǔ)腎益陰、健脾利濕的功效，紅花能活血通經(jīng)、散瘀止痛，飲用黑豆紅花飲對(duì)氣滯血瘀型月經(jīng)不調(diào)有一定幫助。

5. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌?？蛇x擇太極拳、八段錦等傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。太極拳動(dòng)作柔和緩慢，能調(diào)節(jié)呼吸、促進(jìn)血液循環(huán)；八段錦通過(guò)特定的動(dòng)作組合，可調(diào)理臟腑功能、疏通經(jīng)絡(luò)氣血。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有助于改善身體狀況，促進(jìn)月經(jīng)恢復(fù)正常。

45歲月經(jīng)不來(lái)是較為常見的現(xiàn)象，中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方法有多種，包括中藥調(diào)理、艾灸療法、按摩穴位、食療調(diào)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)鍛煉等。這些方法相互配合，能從不同方面調(diào)節(jié)身體機(jī)能，改善月經(jīng)不調(diào)的狀況。但如果月經(jīng)不來(lái)的情況持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間或伴有其他不適癥狀，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或中醫(yī)科就診，以便明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。