經期總生氣感覺快崩潰，可通過心理調節(jié)、運動鍛煉、飲食調整、藥物治療、就醫(yī)咨詢等方式來緩解。

1. 心理調節(jié)：經期情緒波動與激素水平變化有關，可嘗試通過聽音樂、看電影、閱讀書籍等方式轉移注意力，放松心情，以減輕不良情緒。也可以寫日記，將內心的感受和想法記錄下來，有助于梳理情緒。

2. 運動鍛煉：適當進行運動，如散步、瑜伽、慢跑等。運動能夠促進身體分泌內啡肽等神經遞質，這些物質有助于改善情緒，使人感到愉悅和放松，還能增強體質，提高身體的抗壓能力。

3. 飲食調整：在經期，應注意飲食均衡。增加富含維生素B6的食物攝入，如香蕉、全麥面包、燕麥等，維生素B6可以幫助調節(jié)神經遞質，穩(wěn)定情緒。同時，減少咖啡因和糖分的攝入，因為它們可能會加重情緒波動。

4. 藥物治療：若情緒問題較為嚴重，可在醫(yī)生指導下使用藥物。如逍遙丸，具有疏肝健脾、養(yǎng)血調經的作用；加味逍遙丸，能清肝熱、理肝氣；谷維素片，可調節(jié)植物神經功能，改善內分泌平衡障礙。但需注意，使用藥物必須遵醫(yī)囑。

5. 就醫(yī)咨詢：如果經期生氣等情緒問題長期存在且嚴重影響生活，建議前往心理咨詢科或婦科就診。專業(yè)醫(yī)生可以通過心理測評等方式，了解具體情況，制定個性化的治療方案，如心理疏導、認知行為療法等。

經期總生氣感覺崩潰是常見問題，通過心理調節(jié)、運動鍛煉、飲食調整等日常方式可一定程度緩解情緒。若情況嚴重，及時使用藥物治療并就醫(yī)咨詢很有必要。只要積極應對，就能更好地度過經期。