例假推遲可通過中藥調(diào)理、艾灸療法、飲食調(diào)節(jié)、按摩穴位、運動鍛煉等方式進行中醫(yī)調(diào)理。

1. 中藥調(diào)理：中藥在例假推遲的調(diào)理中應(yīng)用廣泛。烏雞白鳳丸具有補氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶的功效，對于氣血兩虛導(dǎo)致的例假推遲有較好的調(diào)理作用。八珍益母丸能補氣血、調(diào)月經(jīng)，可改善因氣血不足引起的月經(jīng)周期延后。逍遙丸有疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的效果，適用于肝郁氣滯所致的例假推遲。不過，使用中藥調(diào)理需遵醫(yī)囑，根據(jù)個人體質(zhì)和具體病情選擇合適的藥物。

2. 艾灸療法：艾灸是中醫(yī)傳統(tǒng)療法之一。選取關(guān)元穴、氣海穴、三陰交穴等穴位進行艾灸。關(guān)元穴位于下腹部，前正中線上，當臍中下3寸，艾灸此穴可培元固本、補益下焦。氣海穴在下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸，能益氣助陽、調(diào)經(jīng)固經(jīng)。三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè)，當足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，可調(diào)和氣血、補腎養(yǎng)肝。艾灸時要注意溫度和時間，避免燙傷皮膚。

3. 飲食調(diào)節(jié)：在飲食方面，可多食用一些具有補血活血作用的食物。紅棗富含鐵元素，能促進血紅蛋白的合成，起到補血的作用。桂圓有補益心脾、養(yǎng)血安神的功效，有助于改善例假推遲的情況。紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃等作用。同時，要避免食用生冷、辛辣、油膩等刺激性食物，以免影響月經(jīng)周期。

4. 按摩穴位：按摩穴位也能起到一定的調(diào)理作用。按摩血海穴，該穴位在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處，可促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)月經(jīng)。按摩足三里穴，位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，能調(diào)理脾胃、補中益氣。按摩歸來穴，在下腹部，當臍中下4寸，距前正中線2寸，可活血化瘀、調(diào)經(jīng)止痛。按摩時力度要適中，以穴位有酸脹感為宜。

5. 運動鍛煉：適當?shù)倪\動鍛煉可以增強體質(zhì)，促進氣血運行。瑜伽是一種較為溫和的運動方式，通過各種體式的練習(xí)，能調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，改善月經(jīng)不調(diào)。太極拳注重身體的整體性和協(xié)調(diào)性，練習(xí)太極拳可使氣血通暢，對例假推遲有一定的調(diào)理作用。散步也是一種簡單易行的運動，每天堅持散步一定的時間，有助于增強體質(zhì)，維持月經(jīng)的正常周期。

例假推遲的中醫(yī)調(diào)理方法多樣，中藥調(diào)理、艾灸療法、飲食調(diào)節(jié)、按摩穴位和運動鍛煉等都能在不同程度上起到調(diào)理作用。但每個人的體質(zhì)和病情不同，在進行中醫(yī)調(diào)理時，應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的方法，并遵醫(yī)囑進行。如果例假推遲情況嚴重或持續(xù)時間較長，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。