早上起來胸悶氣短可通過合理營養(yǎng)搭配改善，具體可從補(bǔ)充富含維生素食物、增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入、選擇富含膳食纖維食物、保證礦物質(zhì)攝入、控制脂肪攝入等方面入手。

1. 補(bǔ)充富含維生素食物：維生素對于維持身體正常生理功能至關(guān)重要。例如維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力，可從橙子、檸檬、草莓等水果中獲取。維生素B族參與能量代謝，可通過食用全麥面包、糙米、燕麥等谷物補(bǔ)充。維生素E也是一種抗氧化劑，有助于保護(hù)心血管健康，堅(jiān)果、橄欖油中含量豐富。

2. 增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分。瘦肉富含多種必需氨基酸，能為身體提供能量和營養(yǎng)支持。魚類含有豐富的不飽和脂肪酸，對心血管健康有益，如三文魚、鱈魚等。豆類及豆制品也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，像黃豆、黑豆、豆腐等。

3. 選擇富含膳食纖維食物：膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少便秘，有助于身體排出毒素。蔬菜中普遍含有豐富的膳食纖維，如芹菜、菠菜、西蘭花等。水果中的蘋果、香蕉等也是膳食纖維的優(yōu)質(zhì)來源。全谷類食物如全麥面條、全麥饅頭等同樣富含膳食纖維。

4. 保證礦物質(zhì)攝入：礦物質(zhì)在維持身體正常生理功能方面發(fā)揮著重要作用。鈣對于維持骨骼健康和心臟正常節(jié)律至關(guān)重要，可通過牛奶、酸奶等乳制品補(bǔ)充。鎂參與能量代謝和肌肉收縮，綠葉蔬菜、堅(jiān)果中含量較多。鉀有助于維持心臟正常功能，香蕉、土豆等食物富含鉀。

5. 控制脂肪攝入：應(yīng)減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入，如動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等?？蛇m當(dāng)增加不飽和脂肪的攝入，如橄欖油、魚油等，有助于降低膽固醇水平，保護(hù)心血管健康。

通過合理的營養(yǎng)搭配，注重維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、膳食纖維、礦物質(zhì)的攝入，并控制脂肪攝入，有助于改善早上起來胸悶氣短的癥狀。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的呼吸內(nèi)科或心血管內(nèi)科就診。同時(shí)，在選擇藥物輔助治療時(shí)，如阿司匹林、阿托伐他汀、硝酸甘油等，需遵醫(yī)囑使用。