職場(chǎng)人一直耳鳴拯救聽力，可從改善生活習(xí)慣、進(jìn)行耳部按摩、使用藥物治療、調(diào)整工作環(huán)境、心理調(diào)節(jié)等方面入手。

1. 改善生活習(xí)慣：職場(chǎng)人應(yīng)保證充足睡眠，避免熬夜，熬夜會(huì)使耳鳴癥狀加重。減少咖啡因和酒精攝入，這些物質(zhì)可能會(huì)影響耳部血液循環(huán)，加重耳鳴。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，改善耳部的血液供應(yīng)。

2. 進(jìn)行耳部按摩：可經(jīng)常按摩耳垂，用雙手輕輕揉搓耳垂，每次1 - 2分鐘，每日數(shù)次，能促進(jìn)耳部血液循環(huán)。還可以按摩耳周穴位，如翳風(fēng)穴、聽宮穴等，用手指輕輕按壓，每個(gè)穴位按壓1 - 2分鐘，以有酸脹感為宜，能起到疏通經(jīng)絡(luò)、改善耳鳴的作用。

3. 使用藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用改善內(nèi)耳微循環(huán)的藥物，如銀杏葉提取物、甲磺酸倍他司汀等。還可使用營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，如甲鈷胺、維生素B1等，有助于修復(fù)受損的耳部神經(jīng)。如果耳鳴是由炎癥引起的，可使用抗生素類藥物，如阿莫西林、頭孢呋辛酯等，但使用時(shí)需遵醫(yī)囑。

4. 調(diào)整工作環(huán)境：若工作環(huán)境噪音較大，應(yīng)佩戴耳塞或耳罩等防護(hù)用品，減少噪音對(duì)耳朵的刺激。也可考慮調(diào)整工作崗位或工作時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間處于高噪音環(huán)境中。

5. 心理調(diào)節(jié)：長(zhǎng)期耳鳴可能會(huì)給職場(chǎng)人帶來(lái)焦慮、抑郁等不良情緒，而這些情緒又會(huì)加重耳鳴癥狀?？赏ㄟ^(guò)聽音樂、閱讀、旅游等方式放松心情，緩解壓力。也可尋求心理咨詢師的幫助，進(jìn)行心理疏導(dǎo)。

職場(chǎng)人一直耳鳴會(huì)對(duì)聽力造成不良影響，拯救聽力需要綜合采取多種措施。改善生活習(xí)慣、進(jìn)行耳部按摩、合理使用藥物、調(diào)整工作環(huán)境以及做好心理調(diào)節(jié)等，都有助于緩解耳鳴癥狀，保護(hù)聽力。如果耳鳴癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。