脖筋扭傷后，合理的營養(yǎng)搭配有助于恢復，可補充富含蛋白質、維生素C、B族維生素、鈣以及Omega - 3脂肪酸的食物，還可適當借助藥物輔助。

1. 富含蛋白質的食物：蛋白質是身體修復的重要原料。瘦肉、魚類、蛋類、豆類等食物富含優(yōu)質蛋白質，能夠為受損的脖筋提供修復所需的氨基酸，促進組織的修復和再生。

2. 富含維生素C的食物：維生素C具有抗氧化作用，能促進膠原蛋白的合成。橙子、檸檬、草莓、獼猴桃等水果以及青椒、西蘭花等蔬菜中維生素C含量豐富，有助于增強脖筋的韌性和彈性，加快恢復。

3. 富含B族維生素的食物：B族維生素參與身體的新陳代謝，對神經系統(tǒng)的正常功能維持也很重要。全麥面包、糙米、燕麥等全谷類食物，以及動物肝臟、堅果等富含B族維生素，可緩解脖筋扭傷帶來的疼痛和不適。

4. 富含鈣的食物：鈣是維持骨骼和肌肉健康的重要元素。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及豆腐、海帶等食物富含鈣，有助于增強脖筋周圍的骨骼和肌肉強度，促進恢復。

5. 富含Omega - 3脂肪酸的食物：Omega - 3脂肪酸具有抗炎作用，能減輕脖筋扭傷后的炎癥反應。三文魚、金槍魚等深海魚類，以及亞麻籽、奇亞籽等富含Omega - 3脂肪酸，可緩解疼痛和腫脹。

6. 藥物輔助：除了飲食，還可在醫(yī)生指導下使用藥物。如布洛芬，具有解熱、鎮(zhèn)痛、抗炎的作用；雙氯芬酸鈉，能有效緩解輕至中度疼痛；活血止痛膠囊，可活血散瘀、消腫止痛。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

脖筋扭傷后，通過合理的營養(yǎng)搭配，攝入富含蛋白質、維生素C、B族維生素、鈣和Omega - 3脂肪酸的食物，并在必要時借助藥物輔助，有助于在7天內促進脖筋的恢復。但如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院的骨外科或外傷科就診。