老年人高壓160低壓90已超出正常血壓范圍，屬于高血壓。調(diào)理方法包括飲食調(diào)整、運動管理、藥物治療、情緒調(diào)節(jié)、定期監(jiān)測等。

1. 飲食調(diào)整：遵循低鹽、低脂、低糖原則。減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過6克；控制脂肪攝入，少吃動物內(nèi)臟、油炸食品等；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果，如香蕉、菠菜等。還應(yīng)適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類、豆類等。

2. 運動管理：選擇適合老年人的運動方式，如散步、太極拳、慢跑等。每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，可分5天進行，每次30分鐘左右。運動有助于增強心肺功能，促進血液循環(huán)，降低血壓。但運動要循序漸進，避免過度勞累。

3. 藥物治療：常用的降壓藥物有硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等。藥物治療需遵醫(yī)囑，根據(jù)患者的具體情況選擇合適的藥物。在服藥過程中，要注意觀察藥物的不良反應(yīng)，如有不適及時告知醫(yī)生。

4. 情緒調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，避免長期處于緊張、焦慮、憤怒等不良情緒中。不良情緒會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，使血壓升高。可以通過聽音樂、下棋、旅游等方式緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒。

5. 定期監(jiān)測：定期測量血壓，了解血壓的變化情況。建議每天測量1 - 2次血壓，并做好記錄。根據(jù)血壓監(jiān)測結(jié)果，及時調(diào)整治療方案。同時，還應(yīng)定期到醫(yī)院進行體檢，檢查血脂、血糖、腎功能等指標(biāo)，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。

老年人高壓160低壓90需要綜合調(diào)理。通過飲食調(diào)整、運動管理、藥物治療、情緒調(diào)節(jié)和定期監(jiān)測等方法，可以有效控制血壓，減少高血壓對身體的危害。如果血壓持續(xù)不穩(wěn)定或出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。