外踝骨折疼痛時(shí)一直躺著在一定程度上能緩解，這與減少肢體負(fù)重、促進(jìn)血液回流、避免二次損傷、放松肌肉、利于組織修復(fù)等因素有關(guān)。

1. 減少肢體負(fù)重：站立或行走時(shí)，身體的重量會(huì)集中在受傷的外踝部位，增加骨折處的壓力，從而加重疼痛。一直躺著可以避免這種壓力，使骨折部位得到相對(duì)的休息，減輕疼痛。

2. 促進(jìn)血液回流：當(dāng)人一直躺著時(shí)，受傷的腳踝位置相對(duì)心臟水平更容易保持一致或稍高，這樣有利于促進(jìn)下肢的血液回流，減少局部的淤血和腫脹，而腫脹的減輕有助于緩解疼痛。

3. 避免二次損傷：活動(dòng)過程中，外踝骨折部位可能會(huì)受到意外的碰撞、擠壓等二次損傷，導(dǎo)致疼痛加劇。一直躺著能降低這種風(fēng)險(xiǎn)，為骨折的愈合提供一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的環(huán)境，減輕疼痛刺激。

4. 放松肌肉：在站立或行走時(shí)，腿部和腳踝的肌肉需要持續(xù)收縮來維持身體的平衡和運(yùn)動(dòng)，這會(huì)牽拉骨折部位，引起疼痛。躺著時(shí)肌肉處于相對(duì)放松的狀態(tài)，減少了對(duì)骨折處的牽拉，從而緩解疼痛。

5. 利于組織修復(fù)：一直躺著能讓身體處于相對(duì)安靜的狀態(tài)，有利于身體調(diào)動(dòng)更多的能量和營養(yǎng)物質(zhì)來促進(jìn)骨折部位的組織修復(fù)。隨著骨折的逐漸愈合，疼痛也會(huì)相應(yīng)減輕。此外，在緩解疼痛方面，還可以使用一些藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，但需遵醫(yī)囑使用。

外踝骨折疼痛時(shí)，一直躺著在多方面有助于緩解疼痛，包括減少肢體負(fù)重、促進(jìn)血液回流、避免二次損傷、放松肌肉以及利于組織修復(fù)等。不過，一直躺著也并非絕對(duì)的治療方法，還需要結(jié)合適當(dāng)?shù)墓潭ā⑺幬镏委煹却胧?。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的骨外科就診，以便獲得更專業(yè)的治療。