應(yīng)對(duì)高血壓一級(jí)，可從改善生活方式、合理用藥、定期監(jiān)測(cè)等方面著手。改善生活方式包括調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、戒煙限酒、規(guī)律作息；合理用藥需遵醫(yī)囑選擇合適藥物，如硝苯地平、氨氯地平、依那普利等；定期監(jiān)測(cè)血壓能及時(shí)了解血壓變化。

1. 改善生活方式：

調(diào)整飲食：遵循低鹽、低脂、低糖的飲食原則，增加蔬菜、水果、全谷物、低脂奶制品的攝入，減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過 6 克。

增加運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練。

控制體重：將體重指數(shù)（BMI）控制在 18.5-23.9 之間，通過合理飲食和運(yùn)動(dòng)來達(dá)到控制體重的目的。

戒煙限酒：吸煙和過量飲酒會(huì)升高血壓，應(yīng)戒煙，限制飲酒量，男性每日飲酒的酒精量不超過 25 克，女性減半。

規(guī)律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

2. 合理用藥：

遵醫(yī)囑：高血壓患者應(yīng)嚴(yán)格按照醫(yī)生的建議服用降壓藥物，不要自行增減藥量或停藥。

選擇合適藥物：常用的降壓藥物有硝苯地平、氨氯地平、依那普利、貝那普利、纈沙坦等，醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的具體情況選擇合適的藥物。

聯(lián)合用藥：如果單一藥物治療效果不佳，醫(yī)生可能會(huì)建議聯(lián)合使用兩種或兩種以上的降壓藥物。

3. 定期監(jiān)測(cè)：

測(cè)量頻率：定期測(cè)量血壓，初診或血壓未達(dá)標(biāo)及不穩(wěn)定者，每日早晚各測(cè)量 1 次，每次測(cè)量 2-3 遍，取平均值；血壓達(dá)標(biāo)且穩(wěn)定者，每周測(cè)量 1 天。

記錄血壓值：記錄每次測(cè)量的血壓值，以便醫(yī)生了解血壓變化情況，調(diào)整治療方案。

復(fù)診：按照醫(yī)生的建議定期復(fù)診，一般每 3-6 個(gè)月復(fù)診一次。

高血壓一級(jí)雖然病情相對(duì)較輕，但也需要引起重視。通過改善生活方式、合理用藥、定期監(jiān)測(cè)等方法，可以有效控制血壓，減少并發(fā)癥的發(fā)生。如果血壓持續(xù)升高或出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。