孩子總生病、抵抗力差，可通過食用富含營養(yǎng)的食物增強(qiáng)免疫力，如富含維生素C的柑橘類水果、富含蛋白質(zhì)的牛奶、富含多種營養(yǎng)的胡蘿卜、富含益生菌的酸奶、富含鐵元素的菠菜等。

1. 柑橘類水果：柑橘類水果，如橙子、橘子、柚子等，富含維生素C。維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)白細(xì)胞的活性，提高身體的抵抗力，幫助孩子抵御病毒和細(xì)菌的入侵。孩子適當(dāng)食用柑橘類水果，可減少感冒等疾病的發(fā)生幾率。

2. 牛奶：牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源，同時還含有鈣、磷、維生素A、維生素D等多種營養(yǎng)成分。蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，對于孩子的生長發(fā)育和免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作至關(guān)重要。孩子每天飲用適量的牛奶，有助于維持身體正常的生理功能，增強(qiáng)免疫力。

3. 胡蘿卜：胡蘿卜富含胡蘿卜素，它可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A對孩子的視力發(fā)育、皮膚健康和免疫系統(tǒng)都有重要作用。它能夠維持呼吸道、消化道等黏膜的完整性，增強(qiáng)身體的屏障功能，從而提高孩子的免疫力。

4. 酸奶：酸奶中含有豐富的益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。這些益生菌可以調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，增強(qiáng)腸道免疫力。腸道是人體最大的免疫器官，保持腸道健康對于整體免疫力的提升至關(guān)重要。孩子適量飲用酸奶，有助于改善消化功能，增強(qiáng)身體抵抗力。

5. 菠菜：菠菜富含鐵元素、維生素C、維生素K等多種營養(yǎng)物質(zhì)。鐵元素對于血紅蛋白的合成和氧氣的運(yùn)輸至關(guān)重要，缺鐵會導(dǎo)致孩子免疫力下降。維生素C能促進(jìn)鐵的吸收，維生素K則對骨骼健康有益。孩子食用菠菜，可補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力。

孩子總生病、抵抗力差，可通過合理的飲食來增強(qiáng)免疫力。柑橘類水果、牛奶、胡蘿卜、酸奶和菠菜等食物，分別從不同方面為孩子提供了增強(qiáng)免疫力所需的營養(yǎng)。在日常生活中，應(yīng)保證孩子飲食的多樣性，讓孩子攝入全面的營養(yǎng)，以提高身體的抵抗力，減少疾病的發(fā)生。同時，如果孩子抵抗力差的情況較為嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的兒科就診，以排除其他潛在的健康問題。