普及猝死前10秒自救知識(shí)可從了解典型癥狀、保持清醒鎮(zhèn)定、采取正確姿勢(shì)、進(jìn)行自我急救、及時(shí)呼叫求助等方面入手，以守護(hù)居民健康。

1. 了解典型癥狀：猝死前可能會(huì)出現(xiàn)胸痛、呼吸困難、頭暈、心悸等癥狀。居民應(yīng)了解這些典型表現(xiàn)，以便在身體出現(xiàn)異常時(shí)能有所警覺(jué)，意識(shí)到可能面臨的危險(xiǎn)。

2. 保持清醒鎮(zhèn)定：當(dāng)出現(xiàn)可能是猝死前的癥狀時(shí)，要盡量保持清醒和鎮(zhèn)定。過(guò)度的緊張和慌亂會(huì)使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓升高、心率加快，進(jìn)一步加重心臟負(fù)擔(dān)，不利于后續(xù)的自救。

3. 采取正確姿勢(shì)：應(yīng)立即就地平臥，這樣能減少心臟的負(fù)荷，**大腦等重要器官的血液供應(yīng)。避免站立或行走，防止因頭暈而摔倒造成更嚴(yán)重的傷害。

4. 進(jìn)行自我急救：可以用力咳嗽，咳嗽動(dòng)作能夠產(chǎn)生一定的胸內(nèi)壓，幫助維持心臟的血液循環(huán)。也可以用拳頭有節(jié)奏地用力叩擊心前區(qū)，通過(guò)刺激心臟來(lái)恢復(fù)正常跳動(dòng)。

5. 及時(shí)呼叫求助：在進(jìn)行自我急救的同時(shí)，要盡快呼叫身邊的人幫忙撥打急救電話120。如果身邊有自動(dòng)體外除顫器（AED），應(yīng)盡快使用，它可以檢測(cè)心臟節(jié)律并給予電擊除顫，大大提高搶救成功率。此外，一些藥物如硝酸甘油、速效救心丸、丹參滴丸等，在醫(yī)生指導(dǎo)下平時(shí)可備用，出現(xiàn)癥狀時(shí)可按說(shuō)明服用，但務(wù)必遵醫(yī)囑。

普及猝死前10秒自救知識(shí)對(duì)于社區(qū)居民的健康守護(hù)至關(guān)重要。通過(guò)了解典型癥狀、保持鎮(zhèn)定、采取正確姿勢(shì)、自我急救以及及時(shí)呼叫求助等措施，能夠在關(guān)鍵時(shí)刻為居民爭(zhēng)取寶貴的搶救時(shí)間，提高生存幾率。社區(qū)應(yīng)積極開(kāi)展相關(guān)知識(shí)的普及活動(dòng)，提高居民的自救互救能力。