壓力大導(dǎo)致的猝死多與心臟問題相關(guān)，猝死前10秒可通過保持清醒、大聲呼救、嘗試咳嗽、調(diào)整體位、刺激穴位等方式來自救。

1. 保持清醒：在感覺身體不適有猝死風(fēng)險(xiǎn)時(shí)，要盡可能讓自己保持清醒的意識(shí)。因?yàn)橹挥斜３智逍?，才能更好地采取后續(xù)的自救措施，避免因意識(shí)模糊而錯(cuò)過**自救時(shí)機(jī)。

2. 大聲呼救：若周圍有人，要大聲呼喊引起他人注意。他人發(fā)現(xiàn)后可以及時(shí)撥打急救電話120，并在專業(yè)人員指導(dǎo)下采取一些初步的急救措施，增加生存幾率。

3. 嘗試咳嗽：用力咳嗽是一種簡(jiǎn)單有效的自救方法?？人詣?dòng)作會(huì)產(chǎn)生胸內(nèi)壓變化，促進(jìn)血液循環(huán)，為心臟和大腦提供一定的血液供應(yīng)，有可能在短時(shí)間內(nèi)維持重要臟器的功能。

4. 調(diào)整體位：立即就地平臥，解開領(lǐng)口束縛，如領(lǐng)帶、領(lǐng)口扣子等，使呼吸更順暢。平臥位能減少心臟的負(fù)擔(dān)，**腦部等重要器官的血液灌注。

5. 刺激穴位：可以用手指用力按壓人中穴、內(nèi)關(guān)穴等穴位。刺激穴位能夠起到一定的調(diào)節(jié)神經(jīng)、振奮精神的作用，有可能緩解身體的不適癥狀。

6. 放松心情：避免過度緊張焦慮，因?yàn)榍榫w過度波動(dòng)會(huì)進(jìn)一步加重心臟負(fù)擔(dān)。盡量讓自己平靜下來，以平和的心態(tài)等待救援。

7. 藥物自救：如果身邊恰好有硝酸甘油、速效救心丸、丹參滴丸等藥物，可以迅速含服。這些藥物能夠在一定程度上擴(kuò)張血管，改善心肌供血，緩解心臟不適，但需遵醫(yī)囑使用。

壓力大引發(fā)的猝死十分危險(xiǎn)，在猝死前10秒采取上述自救措施，有可能為自己爭(zhēng)取到寶貴的救援時(shí)間。但這些方法只是應(yīng)急手段，平時(shí)要注意緩解壓力，保持健康的生活方式，定期體檢，預(yù)防猝死的發(fā)生。一旦出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。