經(jīng)期量少可通過食用一些食物來促進(jìn)排血，常見的有紅棗、桂圓、紅豆、山楂、益母草等。

1. 紅棗：紅棗富含鐵元素，具有補血養(yǎng)血的功效。鐵是合成血紅蛋白的重要原料，經(jīng)期適量食用紅棗，能為身體補充鐵元素，有助于提高血紅蛋白的含量，從而促進(jìn)血液循環(huán)，增加月經(jīng)量。此外，紅棗還含有多種維生素和礦物質(zhì)，能增強(qiáng)身體免疫力，緩解經(jīng)期不適。

2. 桂圓：桂圓性溫味甘，有補益心脾、養(yǎng)血安神的作用。它含有豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質(zhì)等，能為人體提供充足的能量，促進(jìn)血液循環(huán)，改善子宮內(nèi)的血液循環(huán)狀況，進(jìn)而增加月經(jīng)量。同時，桂圓對于因氣血不足引起的經(jīng)期量少、面色蒼白等癥狀有較好的調(diào)理作用。

3. 紅豆：紅豆不僅富含鐵元素，還有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B族等營養(yǎng)成分。鐵元素能促進(jìn)血紅蛋白的合成，增加血液量；蛋白質(zhì)則是身體細(xì)胞的重要組成部分，有助于維持身體正常的生理功能。紅豆還具有利水消腫的作用，能幫助身體排出多余的水分，減輕經(jīng)期水腫，促進(jìn)經(jīng)血的排出。

4. 山楂：山楂具有活血化瘀的功效，能促進(jìn)子宮收縮，幫助排出瘀血。它含有多種有機(jī)酸，如山楂酸、檸檬酸等，能增強(qiáng)胃液酸度，提高胃蛋白酶活性，促進(jìn)消化。在經(jīng)期食用山楂，能改善經(jīng)血不暢的情況，增加月經(jīng)量。但山楂味酸，不宜過量食用，以免刺激胃腸道。

5. 益母草：益母草是一種常見的中藥材，具有活血調(diào)經(jīng)、利尿消腫的作用。它能促進(jìn)子宮平滑肌的收縮，增加子宮的血流量，從而促進(jìn)經(jīng)血的排出。益母草可以用來煮水喝，也可以與其他食材搭配食用，如益母草煮雞蛋等，對調(diào)理經(jīng)期量少有一定的幫助。

經(jīng)期量少可以通過合理的飲食來進(jìn)行調(diào)理，紅棗、桂圓、紅豆、山楂、益母草等食物都具有促進(jìn)排血的作用。但食物調(diào)理只是一種輔助方法，如果經(jīng)期量少的情況持續(xù)存在或伴有其他異常癥狀，如腹痛、月經(jīng)周期紊亂等，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科就診，查明原因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時，在經(jīng)期要注意保暖，避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，保持心情舒暢。